Contração e Liberação Rapidamente
Modo Explosão: contrair e relaxar rápido
O Modo Explosão é um dos três modos de exercício principais do Rock. A etiqueta dele no app é "Contração e Liberação Rapidamente". Neste modo, você faz contrações rápidas e fortes dos músculos do assoalho pélvico. Depois de cada contração, você relaxa os músculos rapidamente.
Este modo dá aos seus músculos curtas explosões de atividade. Ele foi criado para fazer seus músculos responderem mais rápido e ficarem mais fortes.
Como funciona uma série
Toque no botão de reprodução para começar. Depois de "Prepare-se" e de uma contagem regressiva, o app mostra as etapas na tela. No Modo Explosão, a contração e o relaxamento vêm rápido, um depois do outro.
No fim da série, o app mostra "Exercício Concluído" e soma Rock Minutos ao seu total. Você pode repetir a série ou passar para outro modo.
Níveis no Modo Explosão
O Modo Explosão tem seu próprio nível. Quando você fica mais forte e sobe de nível, a dificuldade do exercício aumenta. Seu nível de Explosão aparece na tela principal e na parte Nível de Treinamento das suas estatísticas.
Use o Modo Explosão com os outros modos
Alguns exercícios são mais difíceis do que outros. O app recomenda 3 séries por dia em cada um dos três modos principais. Treinar de forma completa e com constância é o principal. Uma série do Modo Explosão é uma boa mudança depois de uma série longa de Resistência.
Perguntas frequentes
O que o Modo Explosão treina?
O Modo Explosão treina contrações rápidas dos músculos do assoalho pélvico. Ele foi criado para fazer os músculos responderem mais rápido e ficarem mais fortes.
O Modo Explosão é mais difícil que os outros modos?
Alguns exercícios são mais difíceis do que outros. Cada modo tem seu próprio nível, e a dificuldade aumenta quando você sobe de nível.
Quantas séries de Explosão devo fazer?
O Rock recomenda 3 séries por dia em cada modo de treino, incluindo o Modo Explosão.
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