Быстрое сжатие и расслабление
Режим «Импульс»: быстрое сжатие и расслабление
«Импульс» — один из трёх основных режимов упражнений в Rock. Его подпись в приложении — «Быстрое сжатие и расслабление». В этом режиме вы быстро и сильно сокращаете мышцы тазового дна. После каждого сокращения вы быстро расслабляете мышцы.
Этот режим даёт мышцам короткие серии нагрузки. Он помогает мышцам быстрее реагировать и становиться сильнее.
Как проходит подход
Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать. После надписи «Приготовьтесь» и обратного отсчёта приложение показывает шаги на экране. В режиме «Импульс» сжатие и расслабление идут быстро, одно за другим.
В конце подхода приложение показывает «Подход завершён» и добавляет минуты Rock к вашему итогу. Вы можете повторить подход или перейти в другой режим.
Уровни в режиме «Импульс»
У режима «Импульс» свой уровень. Когда вы становитесь сильнее и переходите на новый уровень, сложность упражнений растёт. Ваш уровень в режиме «Импульс» виден на главном экране и в разделе «Уровни тренировок» в статистике.
Сочетайте «Импульс» с другими режимами
Некоторые упражнения сложнее других. Приложение рекомендует 3 подхода в день в каждом из трёх основных режимов. Главное — регулярно тренироваться во всех режимах. Подход в режиме «Импульс» — хорошая смена нагрузки после долгого подхода в режиме «Выносливость».
Часто задаваемые вопросы
Что тренирует режим «Импульс»?
Режим «Импульс» тренирует быстрые сокращения мышц тазового дна. Он помогает мышцам быстрее реагировать и становиться сильнее.
Режим «Импульс» сложнее других режимов?
Некоторые упражнения сложнее других. У каждого режима свой уровень, и сложность растёт, когда вы переходите на новый уровень.
Сколько подходов в режиме «Импульс» делать?
Rock рекомендует 3 подхода в день в каждом режиме тренировки, включая режим «Импульс».
Статьи по теме
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно
Как делать упражнения Кегеля мужчинам: найдите мышцы тазового дна, сожмите на 3 секунды, расслабьте на 3 секунды, повторите 10 раз 3 раза в день. С источниками.
Как найти мышцы тазового дна мужчине
Как найти мышцы тазового дна мужчине: представьте, что сдерживаете газы или останавливаете мочеиспускание. Эти мышцы и есть тазовое дно. Четыре способа проверки.