Hızlı Sık ve Bırak
Patlama Modu: hızlı sık ve bırak
Patlama Modu, Rock'taki üç ana egzersiz modundan biridir. Uygulamadaki etiketi "Hızlı Sık ve Bırak". Bu modda pelvik taban kaslarını hızlı ve güçlü şekilde kasarsın. Her kasılmadan sonra kasları hızla gevşetirsin.
Bu mod kaslarına kısa aktivite patlamaları yaşatır. Kaslarının daha hızlı tepki vermesi ve güçlenmesi için tasarlanmıştır.
Bir set nasıl ilerler
Başlamak için oynat düğmesine bas. "Hazırlan" ve geri sayımdan sonra uygulama adımları ekranda gösterir. Patlama Modunda sıkma ve bırakma hızlı şekilde art arda gelir.
Setin sonunda uygulama "Set Tamamlandı" mesajını gösterir ve toplamına Rock dakikası ekler. Seti tekrarlayabilir veya başka bir moda geçebilirsin.
Patlama Modunda seviyeler
Patlama Modunun kendi seviyesi vardır. Güçlenip seviye atladığında egzersizin zorluğu artar. Patlama seviyen ana ekranda ve istatistiklerinin Antrenman Seviyeleri bölümünde görünür.
Patlama Modunu diğer modlarla birlikte kullan
Bazı egzersizler diğerlerinden daha zordur. Uygulama üç ana modun her biri için günde 3 set önerir. Önemli olan bütüncül ve düzenli antrenmandır. Uzun bir Dayanıklılık setinden sonra bir Patlama seti iyi bir değişikliktir.
Sıkça Sorulan Sorular
Patlama Modu neyi çalıştırır?
Patlama Modu pelvik taban kaslarının hızlı kasılmalarını çalıştırır. Kasların daha hızlı tepki vermesi ve güçlenmesi için tasarlanmıştır.
Patlama Modu diğer modlardan daha mı zor?
Bazı egzersizler diğerlerinden daha zordur. Her modun kendi seviyesi vardır ve seviye atladığında zorluk artar.
Kaç Patlama seti yapmalıyım?
Rock, Patlama Modu dahil her antrenman modu için günde 3 set önerir.
İlgili rehberler
Erkekler İçin Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Pelvik taban kaslarınızı bulun, 3 saniye sıkın, 3 saniye gevşetin ve günde 3 kez 10 tekrar yapın. Kaynaklarıyla adım adım bir rehber.
Pelvik Taban Kasları Nasıl Bulunur? (Erkekler)
Gazı tuttuğunuzu veya idrarı ortasında durdurduğunuzu hayal edin. Sıktığınız kaslar pelvik tabanınızdır. Erkekler için dört kontrol yöntemi, kaynaklarıyla.