Rock
Svenska

Välj språk

Hämta appen

Snabbt knip och släpp

Snabbläge: snabbt knip och släpp

Snabbläget är ett av de tre huvudsakliga träningslägena i Rock. Dess etikett i appen är "Snabbt knip och släpp". I det här läget kniper du snabbt och kraftigt med bäckenbottenmusklerna. Efter varje knip slappnar du av snabbt.

Läget ger musklerna korta stunder av aktivitet. Det är gjort för att musklerna ska reagera snabbare och bli starkare.

Rock-appens startskärm i Snabbläge, med nivåstapeln och uppspelningsknappen

Så fungerar ett set

Tryck på uppspelningsknappen för att börja. Efter "Gör dig redo" och en nedräkning visar appen stegen på skärmen. I Snabbläget kommer knipet och släppet snabbt efter varandra.

När setet är slut visar appen "Set klart" och lägger till Rock-minuter till din summa. Du kan upprepa setet eller gå till ett annat läge.

Nivåer i Snabbläget

Snabbläget har en egen nivå. När du blir starkare och går upp en nivå blir övningen svårare. Din nivå i Snabbläget visas på startskärmen och under Träningsnivåer i din statistik.

Använd Snabbläget tillsammans med de andra lägena

Vissa övningar är svårare än andra. Appen rekommenderar 3 set per dag i vart och ett av de tre huvudlägena. Allsidig och regelbunden träning är nyckeln. Ett set i Snabbläget är en bra omväxling efter ett långt set i Uthållighetsläget.

Vanliga frågor

Vad tränar Snabbläget?

Snabbläget tränar snabba knip med bäckenbottenmusklerna. Det är gjort för att musklerna ska reagera snabbare och bli starkare.

Är Snabbläget svårare än de andra lägena?

Vissa övningar är svårare än andra. Varje läge har en egen nivå, och övningen blir svårare när du går upp en nivå.

Hur många set i Snabbläget ska jag göra?

Rock rekommenderar 3 set per dag i varje träningsläge, även Snabbläget.

Andra funktioner i Rock