Raskt knip og slipp
Hurtig: raskt knip og slipp
Hurtig er en av de tre hovedmodusene i Rock. Merkelappen i appen er "Raskt knip og slipp". I denne modusen kniper du raskt og kraftig med bekkenbunnsmusklene. Etter hvert knip slapper du raskt av i musklene.
Modusen gir musklene korte utbrudd av aktivitet. Den er laget for at musklene skal reagere raskere og bli sterkere.
Slik fungerer et sett
Trykk på avspillingsknappen for å starte. Etter "Gjør deg klar" og en nedtelling viser appen stegene på skjermen. I Hurtig kommer knipet og slippet raskt etter hverandre.
Når settet er ferdig, viser appen "Sett fullført" og legger Rock-minutter til totalen din. Du kan gjenta settet eller gå til en annen modus.
Nivåer i Hurtig
Hurtig har sitt eget nivå. Når du blir sterkere og går opp et nivå, blir øvelsen tyngre. Nivået ditt i Hurtig vises på hovedskjermen og under Treningsnivåer i statistikken din.
Bruk Hurtig sammen med de andre modusene
Noen øvelser er vanskeligere enn andre. Appen anbefaler 3 sett per dag i hver av de tre hovedmodusene. Allsidig og regelmessig trening er nøkkelen. Et sett i Hurtig er en fin variasjon etter et langt sett i Utholdenhet.
Vanlige spørsmål
Hva trener modusen Hurtig?
Hurtig trener raske knip med bekkenbunnsmusklene. Den er laget for at musklene skal reagere raskere og bli sterkere.
Er Hurtig vanskeligere enn de andre modusene?
Noen øvelser er vanskeligere enn andre. Hver modus har sitt eget nivå, og øvelsen blir tyngre når du går opp et nivå.
Hvor mange sett i Hurtig bør jeg gjøre?
Rock anbefaler 3 sett per dag i hver treningsmodus, også i Hurtig.
Relaterte guider
Knipeøvelser for menn, slik gjør du det
Finn bekkenbunnsmusklene, knip i 3 sekunder, slapp av i 3 sekunder og gjenta 10 ganger, 3 ganger om dagen. En guide steg for steg med kilder.
Finn bekkenbunnsmusklene som mann, slik gjør du det
Tenk deg at du holder igjen en fis eller stopper urinstrålen. Musklene du spenner, er bekkenbunnen din. Fire måter for menn å sjekke det på, med kilder.