Rock
Slovenčina

Vyberte si jazyk

Stiahnuť

Rýchle stiahnutie a uvoľnenie

Režim Výboj: rýchle stiahnutie a uvoľnenie

Výboj je jeden z troch hlavných režimov cvičenia v aplikácii Rock. Jeho štítok v aplikácii je „Rýchle stiahnutie a uvoľnenie“. V tomto režime robíte rýchle a silné stiahnutia svalov panvového dna. Po každom stiahnutí svaly rýchlo uvoľníte.

Tento režim dáva svalom krátke dávky záťaže. Je navrhnutý tak, aby svaly reagovali rýchlejšie a boli silnejšie.

Hlavná obrazovka aplikácie Rock v režime Výboj s ukazovateľom úrovne a tlačidlom prehrať

Ako prebieha séria

Sériu spustíte tlačidlom prehrať. Po pokyne „Pripravte sa“ a odpočítavaní aplikácia zobrazuje jednotlivé kroky na obrazovke. V režime Výboj prichádza stiahnutie a uvoľnenie rýchlo, jedno za druhým.

Na konci série aplikácia zobrazí „Séria dokončená“ a pripočíta minúty Rock k vášmu súčtu. Sériu môžete zopakovať alebo prejsť na iný režim.

Úrovne v režime Výboj

Režim Výboj má vlastnú úroveň. Keď zosilniete a postúpite na vyššiu úroveň, náročnosť cvikov sa zvýši. Vašu úroveň Výboja vidíte na hlavnej obrazovke a v časti Úrovne tréningu vo vašich štatistikách.

Kombinujte Výboj s ďalšími režimami

Niektoré cviky sú ťažšie ako iné. Aplikácia odporúča 3 série denne v každom z troch hlavných režimov. Kľúčom je pravidelný tréning všetkých režimov. Séria v režime Výboj je dobrá zmena po dlhej sérii v režime Vytrvalosť.

Časté otázky

Čo trénuje režim Výboj?

Režim Výboj trénuje rýchle stiahnutia svalov panvového dna. Je navrhnutý tak, aby svaly reagovali rýchlejšie a boli silnejšie.

Je režim Výboj ťažší ako ostatné režimy?

Niektoré cviky sú ťažšie ako iné. Každý režim má vlastnú úroveň a keď postúpite na vyššiu úroveň, náročnosť sa zvýši.

Koľko sérií v režime Výboj mám robiť?

Rock odporúča 3 série denne v každom tréningovom režime, teda aj v režime Výboj.

Ďalšie funkcie aplikácie Rock