Rock
Slovenčina

Vyberte si jazyk

Stiahnuť

Nastavte si stiahnutie, výdrž, uvoľnenie a oddych

Vlastný režim: nastavte si časy Kegelových cvikov

Vlastný režim je režim cvičenia v aplikácii Rock, v ktorom si sami nastavíte počet sekúnd pre stiahnutie, výdrž, uvoľnenie a oddych.

Rock má tri hlavné režimy cvičenia. Má aj Vlastný režim. Vo Vlastnom režime si časovanie každého kroku vyberáte sami.

Otvoríte ho tak, že na hlavnej obrazovke ťuknete na „Upraviť režim“, alebo v Nastaveniach v časti Cvičenie ťuknete na „Vlastný režim“.

Hlavná obrazovka aplikácie Rock v režime Výboj s ukazovateľom úrovne a tlačidlom prehrať

Čo si môžete nastaviť

Vlastný režim má štyri kroky: Stiahnutie, Výdrž, Uvoľnenie a Oddych. Pre každý krok nastavíte počet sekúnd. Nastavíte aj hodnotu Spolu opakovaní pre sériu.

Keď máte nastavenie hotové, ťuknite na „Prejsť na vlastný režim“. Aplikácia vás potom prevedie vaším vlastným postupom s rovnakými pokynmi na obrazovke ako v hlavných režimoch.

Kedy použiť Vlastný režim

Vlastný režim použite, keď chcete postup, ktorý vám tri hlavné režimy neponúkajú. Môžete si napríklad nastaviť dlhší oddych medzi opakovaniami alebo kratšiu výdrž.

Ak vám zdravotník dal plán cvičenia, vo Vlastnom režime si v aplikácii nastavíte rovnaké časy. Na to, aké časy sú pre vás správne, sa opýtajte svojho zdravotníka.

Sledujte ho spolu s ostatnými sériami

Vlastné série sa pripočítavajú do štatistík tréningu rovnako ako ostatné série. Celkové minúty, celkový počet sérií a série dní po sebe nájdete na obrazovke Moje štatistiky.

Časté otázky

Čo môžem zmeniť vo Vlastnom režime?

Môžete nastaviť sekundy pre kroky Stiahnutie, Výdrž, Uvoľnenie a Oddych. Nastaviť môžete aj hodnotu Spolu opakovaní.

Kde nájdem Vlastný režim?

Ťuknite na „Upraviť režim“ na hlavnej obrazovke alebo otvorte Nastavenia a ťuknite na „Vlastný režim“.

Počítajú sa série vo Vlastnom režime do mojich štatistík?

Áno. Vaše vlastné série sa pripočítajú k celkovým minútam a celkovému počtu sérií.

Ďalšie funkcie aplikácie Rock