Indstil dit eget knib, hold, slip og pause
Egen tilstand: indstil dine egne knibetider
Egen tilstand er en øvelsestilstand i Rock, hvor du selv indstiller sekunderne for hvert trin: knib, hold, slip og pause.
Rock har tre hovedtilstande. Den har også Egen tilstand. I Egen tilstand vælger du selv tiden for hvert trin.
Du åbner den ved at trykke på "Tilpas tilstand" på hovedskærmen, eller ved at gå til Indstillinger og trykke på "Egen tilstand" under Øvelse.
Hvad kan du indstille?
Egen tilstand har fire trin: Knib, Hold, Slip og Pause. Du indstiller antallet af sekunder for hvert trin. Du indstiller også Gentagelser i alt for sættet.
Når dine indstillinger er klar, skal du trykke på "Gå til egen tilstand". Appen guider dig derefter gennem dit eget mønster med de samme signaler på skærmen som i hovedtilstandene.
Hvornår skal du bruge Egen tilstand?
Brug Egen tilstand, når du vil have et mønster, som de tre hovedtilstande ikke giver dig. Du kan for eksempel indstille en længere pause mellem gentagelserne eller et kortere hold.
Hvis du har fået et træningsprogram af en sundhedsfaglig person, kan du indstille de samme tider i appen med Egen tilstand. Spørg den sundhedsfaglige person, hvilke tider der er rigtige for dig.
Følg det sammen med dine andre sæt
Sæt i Egen tilstand tæller med i din træningsstatistik på samme måde som andre sæt. Du kan se dine minutter i alt, sæt i alt og stimer på skærmen Min statistik.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kan jeg ændre i Egen tilstand?
Du kan indstille sekunderne for trinene Knib, Hold, Slip og Pause. Du kan også indstille Gentagelser i alt.
Hvor finder jeg Egen tilstand?
Tryk på "Tilpas tilstand" på hovedskærmen, eller åbn Indstillinger, og tryk på "Egen tilstand".
Tæller sæt i Egen tilstand med i min statistik?
Ja. Dine egne sæt lægges til dine minutter i alt og sæt i alt.
Relaterede guides
Knibeøvelser for mænd, sådan gør du
Find dine bækkenbundsmuskler, knib i 3 sekunder, slap af i 3 sekunder, og gentag 10 gange, 3 gange om dagen. En trin-for-trin-guide med kilder.
Hvor hurtigt virker knibeøvelser for mænd?
Kilderne nævner 3 til 8 uger for de første resultater og nogle måneder for visse problemer. Et forsøg med mænd med rejsningsproblemer målte effekt efter 3 måneder.