الوضع المخصص: حدّد توقيت كيجل بنفسك

ما الذي يمكنك ضبطه

في الوضع المخصص أربع خطوات: شد وإمساك واسترخاء وراحة. تحدّد عدد الثواني لكل خطوة. وتحدّد أيضًا إجمالي التكرارات في المجموعة.

عندما تجهز إعداداتك، اضغط على "الذهاب إلى الوضع المخصص". يوجّهك التطبيق عندئذٍ في نمطك الخاص بإشارات الشاشة نفسها المستخدمة في الأوضاع الرئيسية.

متى تستخدم الوضع المخصص

استخدم الوضع المخصص عندما تريد نمطًا لا توفره الأوضاع الرئيسية الثلاثة. مثلًا، يمكنك تحديد راحة أطول بين التكرارات، أو إمساك أقصر.

إذا أعطاك أحد مقدّمي الرعاية الصحية خطة تمارين، يتيح لك الوضع المخصص ضبط التوقيت نفسه في التطبيق. اسأل مقدّم الرعاية الصحية عن التوقيت المناسب لك.

تتبّعه مع مجموعاتك الأخرى

تُضاف المجموعات المخصصة إلى إحصائيات تدريبك كما تُضاف المجموعات الأخرى. يمكنك رؤية إجمالي الدقائق وإجمالي المجموعات والتتابع في شاشة إحصائياتي.