Rock
العربية

اختر لغتك

حمّل التطبيق

الدقائق والمجموعات والتتابع والمستويات

إحصائيات التدريب والسجل

إحصائيات التدريب جزء من Rock يعرض إجمالي الدقائق والمجموعات والتتابع والمستويات ورسوم السجل البيانية.

يسجّل Rock كل مجموعة تكملها. افتح "إحصائياتي" لترى كيف تتدرب مع الوقت. تتبّع تقدمك وشاهد الشارات التي كسبتها من تمارين كيجل.

شاشة إحصائياتي في تطبيق Rock مع إجمالي الدقائق وإجمالي المجموعات والتتابع ومستويات التدريب

ملخص التدريب

يعرض ملخص التدريب أربعة أرقام: إجمالي الدقائق وإجمالي المجموعات وأطول تتابع والتتابع الحالي. كل مجموعة تكملها تضيف دقائق روك إلى مجموعك.

مستويات التدريب

تعرض مستويات التدريب مستواك الحالي في كل وضع من الأوضاع الرئيسية الثلاثة: الانفجار والتحمل والتحكم. عندما ترتقي في المستوى وتصبح أقوى، تزداد صعوبة ذلك الوضع.

تدريب هذا الشهر وهدفك الشهري

يمكنك تحديد هدف شهري بالدقائق. يعرض رسم "تدريب هذا الشهر" عدد الدقائق التي أديتها وعدد الدقائق المتبقية. اضغط على "تعديل الهدف الشهري" لتغييره.

رسوم السجل البيانية

تعرض شاشة السجل تدريبك في رسوم بيانية حسب الأسبوع والشهر والسنة. إذا لم تؤدِّ أي مجموعة في فترة ما، يخبرك التطبيق.

الشارات في إحصائياتي

تعرض إحصائياتي أيضًا الشارات الأخيرة. أكمل مجموعات كيجل لتكسب الشارات. اضغط على "عرض الكل" لفتح القائمة الكاملة. إذا لم تكمل أي مجموعة بعد، تطلب منك الشاشة إكمال مجموعة كيجل لترى شيئًا هناك.

صدّر بياناتك

بياناتك ملكك. في الإعدادات، افتح "إدارة البيانات" واضغط على "تصدير كملف CSV" لتحصل على نسخة من بيانات تدريبك. ويمكنك أيضًا حذف كل بياناتك من الشاشة نفسها.

الأسئلة الشائعة

ماذا يتتبع Rock؟

يتتبع Rock إجمالي الدقائق وإجمالي المجموعات وأطول تتابع والتتابع الحالي والمستوى في كل وضع وتدريبك الشهري.

هل يمكنني رؤية سجل تدريبي؟

نعم. تعرض شاشة السجل رسومًا بيانية حسب الأسبوع والشهر والسنة.

هل يمكنني تصدير بيانات تدريبي؟

نعم. افتح الإعدادات، واضغط على "إدارة البيانات"، ثم اضغط على "تصدير كملف CSV".

ميزات Rock الأخرى