Minuten, sets, reeksen en levels
Trainingsstatistieken en geschiedenis
Trainingsstatistieken is het deel van Rock dat je totaal aantal minuten, sets, reeksen, levels en geschiedenisgrafieken toont.
Rock registreert elke set die je voltooit. Open "Mijn statistieken" om te zien hoe je in de loop van de tijd traint. Volg je voortgang en bekijk de badges die je met je kegeltraining hebt verdiend.
Trainingsoverzicht
Het Trainingsoverzicht toont vier getallen: Totaal minuten, Totaal sets, Langste reeks en Huidige reeks. Elke set die je voltooit telt Rock-minuten op bij je totaal.
Trainingslevels
Trainingslevels toont je huidige level in elk van de drie hoofdmodi: Snelle modus, Uithoudingsmodus en Controlemodus. Stijg je een level en word je sterker, dan wordt die modus zwaarder.
Training deze maand en je maanddoel
Je kunt een Maanddoel in minuten instellen. De grafiek "Training deze maand" toont hoeveel minuten je hebt getraind en hoeveel er resteren. Tik op "Maanddoel bewerken" om het te wijzigen.
Geschiedenisgrafieken
Het scherm Geschiedenis toont je training in grafieken per Week, Maand en Jaar. Heb je in een periode nul sets gedaan, dan meldt de app dat.
Badges in Mijn statistieken
Mijn statistieken toont ook je Recente badges. Voltooi kegelsets om badges te verdienen. Tik op "Alles bekijken" om de volledige lijst te openen. Heb je nog geen set voltooid, dan vraagt het scherm je een kegelset te voltooien om hier iets te zien.
Exporteer je gegevens
Je gegevens zijn van jou. Open in Instellingen "Gegevens beheren" en tik op "Exporteren als CSV" voor een kopie van je trainingsgegevens. Op hetzelfde scherm kun je ook al je gegevens verwijderen.
Veelgestelde vragen
Wat houdt Rock bij?
Rock houdt je totaal aantal minuten, totaal aantal sets, langste reeks, huidige reeks, level in elke modus en je training per maand bij.
Kan ik mijn trainingsgeschiedenis zien?
Ja. Het scherm Geschiedenis toont grafieken per week, maand en jaar.
Kan ik mijn trainingsgegevens exporteren?
Ja. Open Instellingen, tik op "Gegevens beheren" en tik daarna op "Exporteren als CSV".
Gerelateerde gidsen
Hoe snel werken kegeloefeningen bij mannen?
Bronnen noemen 3 tot 8 weken voor de eerste resultaten en enkele maanden voor sommige klachten. Een studie bij mannen met erectiestoornissen mat na 3 maanden.
Kegeloefeningen voor mannen, zo doe je ze
Zoek je bekkenbodemspieren, span 3 seconden aan, ontspan 3 seconden en herhaal dit 10 keer, 3 keer per dag. Een stappenplan met bronnen.