Minúty, série, dni po sebe a úrovne
Štatistiky a história tréningu
Štatistiky tréningu sú časť aplikácie Rock, ktorá ukazuje vaše celkové minúty, série, dni tréningu po sebe, úrovne a grafy histórie.
Rock zaznamená každú dokončenú sériu. Otvorte „Moje štatistiky“ a uvidíte, ako trénujete v priebehu času. Sledujte svoj pokrok a pozrite si odznaky, ktoré ste získali za Kegelove tréningy.
Prehľad tréningu
Prehľad tréningu ukazuje štyri čísla: Spolu minút, Spolu sérií, Najdlhšia séria a Aktuálna séria. Posledné dve udávajú počet dní tréningu po sebe. Každá dokončená séria pripočíta minúty Rock k vášmu súčtu.
Úrovne tréningu
Úrovne tréningu ukazujú vašu aktuálnu úroveň v každom z troch hlavných režimov: Výboj, Vytrvalosť a Kontrola. Keď postúpite na vyššiu úroveň a zosilniete, náročnosť daného režimu sa zvýši.
Tréning tento mesiac a váš mesačný cieľ
Môžete si nastaviť Mesačný cieľ v minútach. Graf „Tréning tento mesiac“ ukazuje, koľko minút ste odcvičili a koľko zostáva. Cieľ zmeníte ťuknutím na „Upraviť mesačný cieľ“.
Grafy histórie
Obrazovka História ukazuje váš tréning v grafoch podľa obdobia Týždeň, Mesiac a Rok. Ak ste v niektorom období neurobili žiadnu sériu, aplikácia vám to povie.
Odznaky v Mojich štatistikách
Moje štatistiky ukazujú aj Nedávne odznaky. Dokončujte Kegelove série a získavajte odznaky. Ťuknutím na „Zobraziť všetko“ otvoríte celý zoznam. Ak ešte nemáte dokončenú žiadnu sériu, obrazovka vás vyzve, aby ste dokončili Kegelovu sériu a niečo tam uvideli.
Export údajov
Vaše údaje patria vám. V Nastaveniach otvorte „Spravovať údaje“ a ťuknutím na „Exportovať ako CSV“ získate kópiu svojich tréningových údajov. Na tej istej obrazovke môžete aj vymazať všetky svoje údaje.
Časté otázky
Čo všetko Rock sleduje?
Rock sleduje celkové minúty, celkový počet sérií, najdlhšiu a aktuálnu sériu dní po sebe, úroveň v každom režime a váš mesačný tréning.
Môžem si pozrieť históriu tréningu?
Áno. Obrazovka História ukazuje grafy podľa týždňa, mesiaca a roka.
Môžem exportovať svoje tréningové údaje?
Áno. Otvorte Nastavenia, ťuknite na „Spravovať údaje“ a potom na „Exportovať ako CSV“.
Súvisiace návody
Za ako dlho zaberú Kegelove cviky u mužov?
Kegelove cviky u mužov: zdroje uvádzajú prvé výsledky po 3 až 8 týždňoch, pri niektorých problémoch mesiace. Štúdia pri erektilnej dysfunkcii: zlepšenie po 3 mesiacoch.
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: návod
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: nájdite svaly panvového dna, sťahujte 3 sekundy, uvoľnite 3 sekundy, opakujte 10-krát, 3-krát denne. Návod krok za krokom so zdrojmi.