Získavajte odznaky počas tréningu
Odznaky za Kegelov tréning
Odznaky sú odmeny v aplikácii Rock, ktoré získate, keď dokončíte Kegelove série a trénujete deň čo deň bez prestávky.
Rock odmeňuje váš tréning odznakmi. Dokončite Kegelove série a získajte odznaky. Keď získate nový odznak, aplikácia vám to oznámi.
Čestný odznak
Zoznam Čestný odznak obsahuje odznaky s názvami od „Rock #1“ až po „Rock #1500“. Získavate ich, ako dokončujete ďalší tréning.
Odznaky za série dní
Zoznam Najdlhšia séria odmeňuje počet dní, ktoré trénujete po sebe. Každý takýto odznak ukazuje dĺžku série, napríklad 7 dní po sebe.
S denným pripomenutím sa sériu dní udržiava ľahšie. Nastavíte ho v Nastaveniach v časti „Denné pripomenutia“.
Kde nájdete svoje odznaky
Obrazovka Moje štatistiky ukazuje Nedávne odznaky. Ťuknite na „Zobraziť všetko“, otvoríte Moje odznaky a uvidíte celý zoznam. Ak ešte nemáte žiadne odznaky, začnite tým, že dokončíte Kegelovu sériu.
Odznaky a váš denný plán
Odznaky prichádzajú s pravidelným tréningom. Aplikácia odporúča 3 série denne v každom z troch hlavných režimov: Vytrvalosť, Kontrola a Výboj. Každá dokončená séria sa pripočíta k hodnotám Spolu sérií a Spolu minút v Mojich štatistikách.
Na konci série aplikácia zobrazí „Skvelá práca“ a „Séria dokončená“. Ak ste získali nový odznak, aplikácia vám ho v tej chvíli ukáže.
Časté otázky
Ako získam odznaky v aplikácii Rock?
Dokončujte Kegelove série a trénujte viac dní po sebe. Aplikácia udeľuje Čestné odznaky a odznaky za série dní.
Kde nájdem všetky svoje odznaky?
Otvorte Moje štatistiky a ťuknite na „Zobraziť všetko“ pri Nedávnych odznakoch.
Čo je odznak za sériu dní?
Odznak za sériu dní ukazuje, koľko dní po sebe ste trénovali.
Súvisiace návody
Za ako dlho zaberú Kegelove cviky u mužov?
Kegelove cviky u mužov: zdroje uvádzajú prvé výsledky po 3 až 8 týždňoch, pri niektorých problémoch mesiace. Štúdia pri erektilnej dysfunkcii: zlepšenie po 3 mesiacoch.
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: návod
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: nájdite svaly panvového dna, sťahujte 3 sekundy, uvoľnite 3 sekundy, opakujte 10-krát, 3-krát denne. Návod krok za krokom so zdrojmi.