प्रशिक्षण के साथ बैज कमाएँ
आपके कीगल प्रशिक्षण के लिए बैज
बैज Rock के इनाम हैं, जो आपको कीगल सेट पूरे करने और अपना सिलसिला बनाए रखने पर मिलते हैं।
Rock आपके प्रशिक्षण को बैज से इनाम देता है। बैज कमाने के लिए कीगल सेट पूरे करें। जब आपको नया बैज मिलता है, तो ऐप बताता है: "आपने अभी नया बैज पाया!"।

सम्मान बैज
सम्मान बैज की सूची में "Rock #1" से "Rock #1500" तक के नाम वाले बैज हैं। जैसे-जैसे आप ज़्यादा प्रशिक्षण पूरा करते हैं, आप इन्हें कमाते हैं।
सिलसिले वाले बैज
"सबसे लंबा सिलसिला" सूची उन दिनों की संख्या का इनाम देती है जब आपने लगातार प्रशिक्षण किया। हर सिलसिला बैज उसकी लंबाई दिखाता है, जैसे 7-दिन का सिलसिला।
दैनिक रिमाइंडर से सिलसिला बनाए रखना आसान होता है। इसे सेटिंग्स में "दैनिक रिमाइंडर" में सेट करें।
अपने बैज कहाँ देखें
"मेरे आँकड़े" स्क्रीन पर आपके हाल के बैज दिखते हैं। पूरी सूची के लिए "सभी देखें" पर टैप करके "मेरे बैज" खोलें। अगर अभी कोई बैज नहीं है, तो शुरुआत के लिए एक कीगल सेट पूरा करें।
बैज और आपकी रोज़ की योजना
बैज नियमित प्रशिक्षण से मिलते हैं। ऐप तीनों मुख्य मोड (सहनशक्ति, नियंत्रण और बर्स्ट) में से हर एक के लिए रोज़ 3 सेट की सलाह देता है। हर पूरा सेट "मेरे आँकड़े" में आपके कुल सेट और कुल मिनट में जुड़ता है।
सेट के अंत में ऐप "बहुत बढ़िया" और "सेट पूरा हुआ" दिखाता है। अगर आपने नया बैज कमाया है, तो ऐप उसी समय उसे दिखाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Rock में बैज कैसे कमाएँ?
कीगल सेट पूरे करें और लगातार कई दिन प्रशिक्षण करें। ऐप सम्मान बैज और सिलसिले वाले बैज देता है।
मैं अपने सभी बैज कहाँ देख सकता हूँ?
"मेरे आँकड़े" खोलें और हाल के बैज के पास "सभी देखें" पर टैप करें।
सिलसिला बैज क्या है?
सिलसिला बैज दिखाता है कि आपने लगातार कितने दिन प्रशिक्षण किया।
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स्रोतों के अनुसार पहले नतीजे 3 से 8 हफ़्ते में और कुछ समस्याओं में कुछ महीनों में दिखते हैं। इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन के एक ट्रायल में सुधार 3 महीने पर मापा गया।
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पेल्विक फ़्लोर मांसपेशियाँ पहचानें, 3 सेकंड सिकोड़ें, 3 सेकंड ढीला छोड़ें और 10 बार दोहराएँ, दिन में 3 बार। स्रोतों के साथ कदम-दर-कदम गाइड।