તાલીમ લો તેમ બૅજ મેળવો
તમારી કેગલ તાલીમ માટે બૅજ
બૅજ એ Rockમાં મળતાં ઇનામ છે, જે તમે કેગલ સેટ પૂરા કરો અને તમારી શ્રેણી જાળવો ત્યારે મેળવો છો.
Rock તમારી તાલીમને બૅજથી પુરસ્કૃત કરે છે. બૅજ મેળવવા કેગલ સેટ પૂરા કરો. તમે નવો બૅજ મેળવો ત્યારે એપ તમને કહે છે: "તમે હમણાં જ નવો બૅજ મેળવ્યો!".

સન્માન બૅજ
સન્માન બૅજની યાદીમાં "Rock #1"થી "Rock #1500" સુધીના નામવાળા બૅજ છે. તમે વધુ તાલીમ પૂરી કરો તેમ તે મેળવો છો.
શ્રેણી બૅજ
સૌથી લાંબી શ્રેણીની યાદી તમે સળંગ કેટલા દિવસ તાલીમ લીધી તે માટે ઇનામ આપે છે. દરેક શ્રેણી બૅજ તેની લંબાઈ બતાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે 7 દિવસની શ્રેણી.
દૈનિક રિમાઇન્ડરથી શ્રેણી જાળવવી સરળ બને છે. સેટિંગ્સમાં "દૈનિક રિમાઇન્ડર" હેઠળ એક રિમાઇન્ડર સેટ કરો.
તમારા બૅજ ક્યાં જોવા
મારા આંકડા સ્ક્રીન તમારા તાજેતરના બૅજ બતાવે છે. મારા બૅજ ખોલવા અને આખી યાદી જોવા "બધું જુઓ" પર ટૅપ કરો. જો હજી કોઈ બૅજ ન હોય, તો શરૂઆત કરવા એક કેગલ સેટ પૂરો કરો.
બૅજ અને તમારી દૈનિક યોજના
બૅજ નિયમિત તાલીમથી મળે છે. એપ ત્રણ મુખ્ય મોડ, સહનશક્તિ, નિયંત્રણ અને બર્સ્ટ, દરેક માટે દરરોજ 3 સેટની ભલામણ કરે છે. તમે પૂરો કરેલો દરેક સેટ મારા આંકડામાં તમારા કુલ સેટ અને કુલ મિનિટમાં ઉમેરાય છે.
સેટના અંતે એપ "સરસ કામ" અને "સેટ પૂરો થયો" બતાવે છે. જો તમે નવો બૅજ મેળવ્યો હોય, તો એપ તે જ સમયે તે બતાવે છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Rockમાં બૅજ કેવી રીતે મેળવવા?
કેગલ સેટ પૂરા કરો અને સળંગ દિવસોએ તાલીમ લો. એપ સન્માન બૅજ અને શ્રેણી બૅજ આપે છે.
હું મારા બધા બૅજ ક્યાં જોઈ શકું?
મારા આંકડા ખોલો અને તાજેતરના બૅજની બાજુમાં "બધું જુઓ" પર ટૅપ કરો.
શ્રેણી બૅજ શું છે?
શ્રેણી બૅજ બતાવે છે કે તમે સળંગ કેટલા દિવસ તાલીમ લીધી.
સંબંધિત માર્ગદર્શિકાઓ
પુરુષોમાં કેગલ કસરતની અસર દેખાતાં કેટલો સમય લાગે?
સ્રોતો મુજબ પહેલાં પરિણામ 3 થી 8 અઠવાડિયામાં અને કેટલીક સમસ્યામાં થોડા મહિનામાં દેખાય છે. ઉત્થાનની તકલીફવાળા પુરુષોના અભ્યાસમાં 3 મહિને સુધારો માપ્યો.
પુરુષો માટે કેગલ કસરત કેવી રીતે કરવી
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ શોધો, 3 સેકન્ડ સંકોચો, 3 સેકન્ડ ઢીલા છોડો, અને 10 વાર કરો, દિવસમાં 3 વાર. સ્રોતો સાથે પગલે પગલે માર્ગદર્શિકા.