รับเหรียญระหว่างฝึก
เหรียญรางวัลสำหรับการฝึกคีเกล
เหรียญรางวัลคือรางวัลใน Rock ที่คุณได้รับเมื่อทำเซ็ตคีเกลจบและฝึกต่อเนื่องได้
Rock ให้รางวัลการฝึกของคุณด้วยเหรียญ ทำเซ็ตคีเกลให้จบเพื่อรับเหรียญ เมื่อได้เหรียญใหม่ แอปจะบอกคุณว่า "คุณเพิ่งได้รับเหรียญใหม่ 1 เหรียญ!"

เหรียญเกียรติยศ
รายการเหรียญเกียรติยศมีเหรียญชื่อตั้งแต่ "Rock #1" ไปจนถึง "Rock #1500" คุณจะได้รับเหรียญเหล่านี้เมื่อฝึกได้มากขึ้น
เหรียญฝึกต่อเนื่อง
รายการต่อเนื่องนานที่สุดให้รางวัลตามจำนวนวันที่คุณฝึกติดต่อกัน เหรียญแต่ละเหรียญแสดงจำนวนวัน เช่น ต่อเนื่อง 7 วัน
การแจ้งเตือนรายวันช่วยให้ฝึกต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น ตั้งค่าได้ในการตั้งค่า ที่หัวข้อ "การแจ้งเตือนรายวัน"
ดูเหรียญได้ที่ไหน
หน้าจอสถิติของฉันแสดงเหรียญล่าสุดของคุณ แตะ "ดูทั้งหมด" เพื่อเปิดเหรียญของฉันและดูรายการทั้งหมด หากยังไม่มีเหรียญ ให้เริ่มด้วยการทำเซ็ตคีเกลให้จบ 1 เซ็ต
เหรียญรางวัลกับแผนฝึกประจำวัน
เหรียญมาจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ แอปแนะนำให้ทำวันละ 3 เซ็ตในแต่ละโหมดหลักทั้ง 3 โหมด ได้แก่ ความอึด ควบคุม และเร็ว ทุกเซ็ตที่ทำจบจะเพิ่มเข้าในเซ็ตรวมและนาทีรวมในสถิติของฉัน
เมื่อจบเซ็ต แอปจะแสดง "เยี่ยมมาก" และ "จบเซ็ตแล้ว" หากคุณได้เหรียญใหม่ แอปจะแสดงเหรียญนั้นในตอนนั้น
คำถามที่พบบ่อย
รับเหรียญใน Rock ได้อย่างไร?
ทำเซ็ตคีเกลให้จบและฝึกติดต่อกันหลายวัน แอปจะมอบเหรียญเกียรติยศและเหรียญฝึกต่อเนื่อง
ดูเหรียญทั้งหมดได้ที่ไหน?
เปิดสถิติของฉันแล้วแตะ "ดูทั้งหมด" ข้างเหรียญล่าสุด
เหรียญฝึกต่อเนื่องคืออะไร?
เหรียญฝึกต่อเนื่องแสดงว่าคุณฝึกติดต่อกันมากี่วัน
คู่มือที่เกี่ยวข้อง
ผู้ชายขมิบคีเกลนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล?
แหล่งข้อมูลระบุ 3 ถึง 8 สัปดาห์สำหรับผลแรก และหลายเดือนสำหรับบางปัญหา งานวิจัยในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศวัดผลที่ 3 เดือน
วิธีบริหารคีเกล (ขมิบ) สำหรับผู้ชาย
หากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ขมิบ 3 วินาที คลาย 3 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 3 รอบ คู่มือทีละขั้นตอนพร้อมแหล่งอ้างอิง