Câștigă insigne în timp ce te antrenezi
Insigne pentru antrenamentul tău Kegel
Insignele sunt recompense în Rock pe care le câștigi când finalizezi seturi Kegel și îți păstrezi seriile.
Rock îți răsplătește antrenamentul cu insigne. Finalizează seturi Kegel ca să câștigi insigne. Când câștigi una nouă, aplicația îți spune: „Tocmai ai câștigat o insignă nouă!”.
Insignă de onoare
Lista Insignă de onoare conține insigne cu nume de la „Rock #1” până la „Rock #1500”. Le câștigi pe măsură ce faci mai mult antrenament.
Insigne pentru serii
Lista Cea mai lungă serie răsplătește numărul de zile la rând în care te antrenezi. Fiecare insignă de serie își arată lungimea, de exemplu o serie de 7 zile.
Un memento zilnic te ajută să păstrezi seria. Setează unul în Setări, la „Mementouri zilnice”.
Unde îți vezi insignele
Ecranul Statisticile mele arată Insignele recente. Atinge „Vezi tot” ca să deschizi Insignele mele și să vezi lista completă. Dacă nu ai încă insigne, finalizează un set Kegel ca să începi.
Insignele și planul tău zilnic
Insignele vin din antrenamentul regulat. Aplicația recomandă 3 seturi pe zi pentru fiecare dintre cele trei moduri principale: Rezistență, Control și Exploziv. Fiecare set finalizat se adaugă la Total seturi și Total minute în Statisticile mele.
La finalul unui set, aplicația afișează „Foarte bine” și „Set finalizat”. Dacă ai câștigat o insignă nouă, aplicația ți-o arată atunci.
Întrebări frecvente
Cum câștig insigne în Rock?
Finalizează seturi Kegel și antrenează-te mai multe zile la rând. Aplicația oferă insigne de onoare și insigne pentru serii.
Unde pot vedea toate insignele mele?
Deschide Statisticile mele și atinge „Vezi tot” lângă Insigne recente.
Ce este o insignă de serie?
O insignă de serie arată câte zile la rând te-ai antrenat.
Ghiduri asociate
În cât timp fac efect exercițiile Kegel la bărbați?
Sursele indică 3 până la 8 săptămâni pentru primele rezultate și câteva luni pentru unele probleme. Un studiu pe disfuncția erectilă a măsurat progrese la 3 luni.
Exerciții Kegel pentru bărbați: cum le faci corect
Găsește mușchii planșeului pelvin, contractă 3 secunde, relaxează 3 secunde și repetă de 10 ori, de 3 ori pe zi. Ghid pas cu pas, cu surse.