శిక్షణతో బ్యాడ్జ్లు సంపాదించండి
మీ కెగెల్ శిక్షణకు బ్యాడ్జ్లు
బ్యాడ్జ్లు అనేవి మీరు కెగెల్ సెట్లు పూర్తి చేసి, మీ వరుసలను కొనసాగించినప్పుడు Rock లో సంపాదించే బహుమతులు.
Rock మీ శిక్షణకు బ్యాడ్జ్లతో బహుమతి ఇస్తుంది. బ్యాడ్జ్లు సంపాదించడానికి కెగెల్ సెట్లు పూర్తి చేయండి. కొత్త బ్యాడ్జ్ వచ్చినప్పుడు యాప్ చెబుతుంది: "మీరు ఇప్పుడే కొత్త బ్యాడ్జ్ పొందారు!".

గౌరవ బ్యాడ్జ్
గౌరవ బ్యాడ్జ్ జాబితాలో "Rock #1" నుండి "Rock #1500" వరకు పేర్లతో బ్యాడ్జ్లు ఉన్నాయి. మీరు ఎక్కువ శిక్షణ పూర్తి చేసే కొద్దీ అవి లభిస్తాయి.
వరుస బ్యాడ్జ్లు
అతి పొడవైన వరుస జాబితా మీరు వరుసగా ఎన్ని రోజులు శిక్షణ చేశారో దానికి బహుమతి ఇస్తుంది. ప్రతి వరుస బ్యాడ్జ్ దాని పొడవును చూపిస్తుంది, ఉదాహరణకు 7 రోజుల వరుస.
రోజువారీ రిమైండర్ వరుసను కొనసాగించడాన్ని సులభం చేస్తుంది. సెట్టింగ్లలో "రోజువారీ రిమైండర్లు" కింద దాన్ని సెట్ చేయండి.
మీ బ్యాడ్జ్లను ఎక్కడ చూడాలి
నా గణాంకాలు స్క్రీన్ మీ ఇటీవలి బ్యాడ్జ్లను చూపిస్తుంది. నా బ్యాడ్జ్లను తెరిచి పూర్తి జాబితా చూడటానికి "అన్నీ చూడు" నొక్కండి. ఇంకా బ్యాడ్జ్లు లేకపోతే, మొదలుపెట్టడానికి ఒక కెగెల్ సెట్ పూర్తి చేయండి.
బ్యాడ్జ్లు మరియు మీ రోజువారీ ప్రణాళిక
బ్యాడ్జ్లు క్రమం తప్పని శిక్షణ నుండి వస్తాయి. మూడు ప్రధాన మోడ్లలో ప్రతిదానికి రోజుకు 3 సెట్లు చేయాలని యాప్ సిఫార్సు చేస్తుంది: సహనశక్తి, నియంత్రణ, బర్స్ట్. మీరు పూర్తి చేసే ప్రతి సెట్ నా గణాంకాలలో మీ మొత్తం సెట్లు, మొత్తం నిమిషాలకు జోడించబడుతుంది.
సెట్ చివరలో యాప్ "చాలా బాగుంది", "సెట్ పూర్తయింది" అని చూపిస్తుంది. మీరు కొత్త బ్యాడ్జ్ సంపాదిస్తే, యాప్ దాన్ని అప్పుడే చూపిస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
Rock లో బ్యాడ్జ్లు ఎలా సంపాదించాలి?
కెగెల్ సెట్లు పూర్తి చేయండి, వరుస రోజుల్లో శిక్షణ చేయండి. యాప్ గౌరవ బ్యాడ్జ్లు, వరుస బ్యాడ్జ్లు ఇస్తుంది.
నా అన్ని బ్యాడ్జ్లను ఎక్కడ చూడవచ్చు?
నా గణాంకాలు తెరిచి, ఇటీవలి బ్యాడ్జ్ల పక్కన "అన్నీ చూడు" నొక్కండి.
వరుస బ్యాడ్జ్ అంటే ఏమిటి?
మీరు వరుసగా ఎన్ని రోజులు శిక్షణ చేశారో వరుస బ్యాడ్జ్ చూపిస్తుంది.
సంబంధిత గైడ్లు
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎంత కాలంలో ఫలితం ఇస్తాయి?
మొదటి ఫలితాలు 3 నుండి 8 వారాల్లో, కొన్ని సమస్యలకు కొన్ని నెలల్లో అని మూలాలు చెబుతున్నాయి. అంగస్తంభన లోపం ఉన్న పురుషులపై అధ్యయనంలో 3 నెలల్లో మెరుగుదల కొలిచారు.
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను కనుగొని, 3 సెకన్లు బిగించి, 3 సెకన్లు సడలించి, 10 సార్లు, రోజుకు 3 సార్లు చేయండి. మూలాలతో దశలవారీ గైడ్.