నియంత్రణ మోడ్: నెమ్మదిగా బిగించు, వదులు

ఒక సెట్ ఎలా జరుగుతుంది

మొదలుపెట్టడానికి ప్లే బటన్ నొక్కండి. యాప్ "సిద్ధం కండి", చిన్న కౌంట్‌డౌన్ చూపిస్తుంది. తర్వాత స్క్రీన్‌పై ప్రతి దశను చూపిస్తుంది: "బిగించండి", "పట్టి ఉంచండి", "వదలండి". నియంత్రణ మోడ్‌లో ప్రతి బిగింపు, ప్రతి వదలడం నెమ్మదిగా ఉంటాయి.

చివరలో యాప్ "సెట్ పూర్తయింది" అని చూపిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తానికి Rock నిమిషాలను జోడిస్తుంది, కొత్త నియంత్రణ లెవెల్‌ను కూడా చూపవచ్చు.

నెమ్మదైన కదలిక ఎందుకు

నెమ్మదైన కదలిక మీరు ఏ కండరాలు వాడుతున్నారో గ్రహించడానికి సమయం ఇస్తుంది. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగిస్తూ ఇతర కండరాలను సడలించి ఉంచడం నేర్చుకుంటారు. ఈ కండరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, యాప్‌లో తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు స్క్రీన్ తెరవండి. అందులో "నా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?" అనే విభాగం ఉంది.

మీ రోజువారీ ప్రణాళికలో నియంత్రణ మోడ్

మూడు ప్రధాన మోడ్‌లలో ప్రతిదానికి రోజుకు 3 సెట్లు చేయాలని యాప్ సిఫార్సు చేస్తుంది. సహనశక్తి, బర్స్ట్ సెట్లు చేసే రోజుల్లోనే నియంత్రణ సెట్లు కూడా చేయండి. మీ లెవెల్ పెరిగి మీరు బలపడినప్పుడు కష్టం పెరుగుతుంది.