Rock
Bahasa Indonesia

Pilih bahasa Anda

Unduh Aplikasi

Kencangkan & Lepaskan Perlahan

Mode Kontrol: kencangkan dan lepaskan perlahan

Mode Kontrol adalah salah satu dari tiga mode latihan utama di Rock. Labelnya di aplikasi adalah "Kencangkan & Lepaskan Perlahan". Dalam mode ini, Anda mengencangkan lalu melemaskan otot dasar panggul secara bertahap.

Mode ini membantu Anda membangun kesadaran otot yang lebih kuat. Fokusnya adalah kontrol yang tepat atas gerakan dan koordinasi otot. Tujuannya adalah kemampuan yang lebih baik untuk mengatur dan menggunakan otot-otot ini.

Mode Kontrol di layar utama aplikasi Rock, dengan label Kencangkan & Lepaskan Perlahan dan tombol putar

Cara kerja satu set

Tekan tombol putar untuk memulai. Aplikasi menampilkan "Bersiap" dan hitungan mundur singkat. Lalu aplikasi menampilkan setiap langkah di layar: "Kencangkan", "Tahan" dan "Lepaskan". Di Mode Kontrol, setiap gerakan kencangkan dan lepaskan dilakukan perlahan.

Di akhir, aplikasi menampilkan "Set Selesai". Aplikasi menambahkan Menit Rock ke total Anda, dan dapat menampilkan level Kontrol yang baru.

Mengapa gerakan perlahan

Gerakan perlahan memberi Anda waktu untuk merasakan otot mana yang Anda gunakan. Anda belajar mengencangkan otot dasar panggul dan menjaga otot lain tetap rileks. Jika Anda tidak yakin di mana otot-otot ini, buka layar FAQ di aplikasi. Di sana ada bagian berjudul "Bagaimana menemukan otot dasar panggul saya?".

Mode Kontrol dalam rencana harian Anda

Aplikasi menyarankan 3 set per hari untuk masing-masing dari tiga mode utama. Lakukan set Kontrol pada hari yang sama dengan set Ketahanan dan Kilat. Saat Anda naik level dan makin kuat, tingkat kesulitan bertambah.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa beda Mode Kontrol dan Mode Kilat?

Mode Kontrol memakai kontraksi perlahan dan pelepasan perlahan. Mode Kilat memakai kontraksi cepat dan pelepasan cepat.

Apa yang dilatih Mode Kontrol?

Mode Kontrol melatih kesadaran otot dan kontrol yang tepat atas otot dasar panggul.

Bagaimana cara memulai set Mode Kontrol?

Geser layar utama sampai Anda melihat Mode Kontrol. Lalu tekan tombol putar.

Fitur Rock lainnya