Rock
Bahasa Melayu

Pilih bahasa anda

Dapatkan Aplikasi

Ketat & Lepas Perlahan

Mod Kawalan: ketat dan lepas perlahan

Mod Kawalan ialah salah satu daripada tiga mod senaman utama dalam Rock. Labelnya dalam aplikasi ialah "Ketat & Lepas Perlahan". Dalam mod ini, anda mengecutkan dan kemudian mengendurkan otot lantai pelvis secara beransur-ansur.

Mod ini membantu anda membina kesedaran otot yang lebih kuat. Fokusnya ialah kawalan tepat ke atas pergerakan dan koordinasi otot. Matlamatnya ialah keupayaan yang lebih baik untuk mengawal dan menggunakan otot-otot ini.

Mod Kawalan pada skrin utama aplikasi Rock, dengan label Ketat & Lepas Perlahan dan butang main

Cara satu set berfungsi

Tekan butang main untuk bermula. Aplikasi menunjukkan "Bersedia" dan kiraan detik yang singkat. Kemudian ia menunjukkan setiap langkah pada skrin: "Ketatkan", "Tahan" dan "Lepaskan". Dalam Mod Kawalan, setiap ketatan dan setiap lepasan dilakukan secara perlahan.

Pada akhirnya, aplikasi menunjukkan "Set Selesai". Ia menambah Minit Rock pada jumlah anda, dan boleh menunjukkan tahap Kawalan yang baharu.

Mengapa pergerakan perlahan

Pergerakan perlahan memberi anda masa untuk merasakan otot mana yang anda gunakan. Anda belajar mengetatkan otot lantai pelvis dan mengekalkan otot lain dalam keadaan rileks. Jika anda tidak pasti di mana otot-otot ini, buka skrin Soalan Lazim dalam aplikasi. Ia mempunyai bahagian bertajuk "Bagaimana mencari otot lantai pelvis saya?".

Mod Kawalan dalam pelan harian anda

Aplikasi mencadangkan 3 set sehari bagi setiap satu daripada tiga mod utama. Lakukan set Kawalan pada hari yang sama dengan set Ketahanan dan Pantas anda. Apabila anda naik tahap dan semakin kuat, kesukaran bertambah.

Soalan Lazim

Apakah perbezaan antara Mod Kawalan dan Mod Pantas?

Mod Kawalan menggunakan ketatan perlahan dan lepasan perlahan. Mod Pantas menggunakan ketatan pantas dan lepasan pantas.

Apakah yang dilatih oleh Mod Kawalan?

Mod Kawalan melatih kesedaran otot dan kawalan tepat ke atas otot lantai pelvis.

Bagaimana cara memulakan set Mod Kawalan?

Leret pada skrin utama sehingga anda nampak Mod Kawalan. Kemudian tekan butang main.

Ciri Rock yang lain