Rock
ଓଡ଼ିଆ

ଆପଣଙ୍କ ଭାଷା ବାଛନ୍ତୁ

ଆପ୍ ପାଆନ୍ତୁ

ଧୀର ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଛାଡ଼ିବା

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍: ଧୀର ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଛାଡ଼ିବା

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ Rockର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଆପ୍‌ରେ ଏହାର ଟ୍ୟାଗ୍ ହେଉଛି "ଧୀର ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଛାଡ଼ିବା"। ଏହି ମୋଡ୍‌ରେ ଆପଣ ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କୁଚିତ କରନ୍ତି ଓ ତା'ପରେ ଢିଲା କରନ୍ତି।

ଏହି ମୋଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସଚେତନତା ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଗତି ଓ ସମନ୍ୱୟ ଉପରେ ସଠିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଓ ସକ୍ରିୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ହିଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ।

Rock ଆପ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍, ଧୀର ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଛାଡ଼ିବା ଟ୍ୟାଗ୍ ଏବଂ ପ୍ଲେ ବଟନ୍ ସହ

ଗୋଟିଏ ସେଟ୍ କିପରି ଚାଲେ

ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ଲେ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ। ଆପ୍ "ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ" ଓ ଛୋଟ ଗଣତି ଦେଖାଏ। ତା'ପରେ ଏହା ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଦେଖାଏ: "ସଙ୍କୁଚିତ କରନ୍ତୁ", "ଧରି ରଖନ୍ତୁ" ଓ "ଛାଡ଼ନ୍ତୁ"। ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍‌ରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଙ୍କୁଚନ ଓ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛାଡ଼ିବା ଧୀର।

ଶେଷରେ ଆପ୍ "ସେଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ" ଦେଖାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୋଟରେ Rock ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କରେ, ଏବଂ ନୂଆ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଲେଭେଲ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଇପାରେ।

ଧୀର ଗତି କାହିଁକି

ଧୀର ଗତି ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ସମୟ ଦିଏ। ଆପଣ ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିବା ଓ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଢିଲା ରଖିବା ଶିଖନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀ କେଉଁଠି ଅଛି ନିଶ୍ଚିତ ନ ହେଲେ ଆପ୍‌ରେ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଖୋଲନ୍ତୁ। ସେଥିରେ "ମୋର ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଚିହ୍ନଟ କରିବି?" ନାମକ ଏକ ଅଂଶ ଅଛି।

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନିକ ଯୋଜନାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍

ଆପ୍ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ମୋଡ୍‌ର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଇଁ ଦିନକୁ 3ଟି ସେଟ୍ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସେଟ୍ ସହନଶୀଳତା ଓ ବର୍ଷ୍ଟ ସେଟ୍ ଦିନରେ ହିଁ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଲେଭେଲ ବଢ଼ାଇ ମଜବୁତ ହେଲେ କଷ୍ଟ ବଢ଼େ।

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ ଓ ବର୍ଷ୍ଟ ମୋଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ?

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ ଧୀର ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଧୀର ଛାଡ଼ିବା ବ୍ୟବହାର କରେ। ବର୍ଷ୍ଟ ମୋଡ୍ ଦ୍ରୁତ ସଙ୍କୁଚନ ଓ ଦ୍ରୁତ ଛାଡ଼ିବା ବ୍ୟବହାର କରେ।

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ କ'ଣ ତାଲିମ ଦିଏ?

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ସଚେତନତା ଓ ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ସଠିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ତାଲିମ ଦିଏ।

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ ସେଟ୍ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବି?

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମୋଡ୍ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଖ୍ୟ ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ସ୍ୱାଇପ୍ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପ୍ଲେ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ।

Rockର ଅନ୍ୟ ଫିଚର୍