Rock
ગુજરાતી

તમારી ભાષા પસંદ કરો

એપ મેળવો

ધીમે સંકોચો અને છોડો

નિયંત્રણ મોડ: ધીમે સંકોચો અને છોડો

નિયંત્રણ મોડ Rockના કસરતના ત્રણ મુખ્ય મોડમાંથી એક છે. એપમાં તેનો ટૅગ "ધીમે સંકોચો અને છોડો" છે. આ મોડમાં તમે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે સંકોચો છો અને પછી ઢીલા છોડો છો.

આ મોડ સ્નાયુઓ પ્રત્યેની તમારી સમજ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુની હલનચલન અને સંકલન પર ચોક્કસ નિયંત્રણ પર ધ્યાન આપે છે. તેનો હેતુ આ સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવાની અને વાપરવાની વધુ સારી ક્ષમતા છે.

Rock એપની મુખ્ય સ્ક્રીન પર નિયંત્રણ મોડ, ધીમે સંકોચો અને છોડો ટૅગ અને પ્લે બટન સાથે

એક સેટ કેવી રીતે ચાલે છે

શરૂ કરવા પ્લે બટન દબાવો. એપ "તૈયાર થાઓ" અને ટૂંકી ગણતરી બતાવે છે. પછી તે સ્ક્રીન પર દરેક પગલું બતાવે છે: "સંકોચો", "પકડી રાખો" અને "છોડો". નિયંત્રણ મોડમાં દરેક સંકોચન અને દરેક છોડવું ધીમું હોય છે.

અંતે એપ "સેટ પૂરો થયો" બતાવે છે. તે તમારા કુલમાં Rock મિનિટ ઉમેરે છે, અને નવું નિયંત્રણ લેવલ બતાવી શકે છે.

ધીમી હલનચલન શા માટે

ધીમી હલનચલનથી તમને એ અનુભવવાનો સમય મળે છે કે તમે કયા સ્નાયુઓ વાપરો છો. તમે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને કસવાનું અને બીજા સ્નાયુઓને ઢીલા રાખવાનું શીખો છો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે આ સ્નાયુઓ ક્યાં છે, તો એપમાં વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોની સ્ક્રીન ખોલો. તેમાં "મારી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ કેવી રીતે શોધવી?" નામનો વિભાગ છે.

તમારી દૈનિક યોજનામાં નિયંત્રણ મોડ

એપ ત્રણ મુખ્ય મોડમાંથી દરેક માટે દરરોજ 3 સેટની ભલામણ કરે છે. તમારા નિયંત્રણ સેટ એ જ દિવસોએ કરો જે દિવસોએ તમે સહનશક્તિ અને બર્સ્ટ સેટ કરો છો. તમારું લેવલ વધે અને તમે મજબૂત બનો ત્યારે મુશ્કેલી વધે છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

નિયંત્રણ મોડ અને બર્સ્ટ મોડ વચ્ચે શું ફરક છે?

નિયંત્રણ મોડમાં ધીમે સંકોચવાનું અને ધીમે છોડવાનું હોય છે. બર્સ્ટ મોડમાં ઝડપથી સંકોચવાનું અને ઝડપથી છોડવાનું હોય છે.

નિયંત્રણ મોડ શાની તાલીમ આપે છે?

નિયંત્રણ મોડ સ્નાયુઓ પ્રત્યેની સમજ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ પર ચોક્કસ નિયંત્રણની તાલીમ આપે છે.

નિયંત્રણ મોડનો સેટ કેવી રીતે શરૂ કરવો?

નિયંત્રણ મોડ દેખાય ત્યાં સુધી મુખ્ય સ્ક્રીન પર સ્વાઇપ કરો. પછી પ્લે બટન દબાવો.

Rockની અન્ય સુવિધાઓ