नियंत्रण मोड: हळू आकुंचन आणि सोडणे

एक सेट कसा चालतो

सुरू करण्यासाठी प्ले बटण दाबा. ॲप "तयार व्हा" आणि छोटी उलटी गणती दाखवते. मग ते स्क्रीनवर प्रत्येक टप्पा दाखवते: "आकुंचित करा", "धरून ठेवा" आणि "सोडा". नियंत्रण मोडमध्ये प्रत्येक आकुंचन आणि प्रत्येक सोडणे हळू असते.

शेवटी ॲप "सेट पूर्ण झाला" दाखवते. ते तुमच्या एकूणात Rock मिनिटे जोडते, आणि नवीन नियंत्रण लेव्हलही दाखवू शकते.

हळू हालचाल का

हळू हालचालीमुळे तुम्ही कोणते स्नायू वापरता ते जाणवायला वेळ मिळतो. पेल्व्हिक फ्लोअर स्नायू घट्ट करताना इतर स्नायू सैल ठेवायला तुम्ही शिकता. हे स्नायू कुठे आहेत याची खात्री नसेल, तर ॲपमधील सामान्य प्रश्न स्क्रीन उघडा. त्यात "माझा पेल्व्हिक फ्लोअर स्नायू कसा ओळखावा?" नावाचा भाग आहे.

तुमच्या रोजच्या योजनेत नियंत्रण मोड

ॲप तिन्ही मुख्य मोडपैकी प्रत्येकासाठी दररोज 3 सेटची शिफारस करते. तुमचे नियंत्रण सेट सहनशक्ती आणि बर्स्ट सेटच्याच दिवशी करा. तुमची लेव्हल वाढते आणि तुम्ही मजबूत होता, तेव्हा काठिण्य पातळी वाढते.