Rock
मराठी

तुमची भाषा निवडा

ॲप मिळवा

जलद आकुंचन आणि सोडणे

बर्स्ट मोड: जलद आकुंचन आणि सोडणे

बर्स्ट मोड हा Rock मधील तीन मुख्य व्यायाम मोडपैकी एक आहे. ॲपमधील त्याचा टॅग "जलद आकुंचन आणि सोडणे" आहे. या मोडमध्ये तुम्ही पेल्व्हिक फ्लोअर स्नायू पटकन आणि जोरात आकुंचित करता. प्रत्येक आकुंचनानंतर स्नायू पटकन सैल करता.

हा मोड स्नायूंना छोट्या, जलद हालचालींचे काम देतो. स्नायूंचा प्रतिसाद जलद करणे आणि त्यांना मजबूत करणे हा त्याचा उद्देश आहे.

बर्स्ट मोडमधील Rock ॲपची मुख्य स्क्रीन, लेव्हल बार आणि प्ले बटणासह

एक सेट कसा चालतो

सुरू करण्यासाठी प्ले बटण दाबा. "तयार व्हा" आणि उलटी गणती झाल्यावर ॲप स्क्रीनवर टप्पे दाखवते. बर्स्ट मोडमध्ये आकुंचन आणि सोडणे एकामागोमाग पटकन येतात.

सेटच्या शेवटी ॲप "सेट पूर्ण झाला" दाखवते आणि तुमच्या एकूणात Rock मिनिटे जोडते. तुम्ही सेट पुन्हा करू शकता किंवा दुसऱ्या मोडवर जाऊ शकता.

बर्स्ट मोडमधील लेव्हल

बर्स्ट मोडची स्वतःची लेव्हल असते. तुम्ही मजबूत होऊन लेव्हल वाढते, तेव्हा व्यायामाची काठिण्य पातळी वाढते. तुमची बर्स्ट लेव्हल मुख्य स्क्रीनवर आणि आकडेवारीतील प्रशिक्षण लेव्हल भागात दिसते.

बर्स्ट मोड इतर मोडसोबत वापरा

काही व्यायाम इतरांपेक्षा अवघड असतात. ॲप तिन्ही मुख्य मोडपैकी प्रत्येकासाठी दररोज 3 सेटची शिफारस करते. सर्वांगीण आणि नियमित प्रशिक्षण हीच गुरुकिल्ली आहे. दीर्घ सहनशक्ती सेटनंतर बर्स्ट मोडचा एक सेट हा चांगला बदल ठरतो.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

बर्स्ट मोड कशाचे प्रशिक्षण देतो?

बर्स्ट मोड पेल्व्हिक फ्लोअर स्नायूंच्या पटकन आकुंचनाचे प्रशिक्षण देतो. स्नायूंचा प्रतिसाद जलद करणे आणि त्यांना मजबूत करणे हा त्याचा उद्देश आहे.

बर्स्ट मोड इतर मोडपेक्षा अवघड आहे का?

काही व्यायाम इतरांपेक्षा अवघड असतात. प्रत्येक मोडची स्वतःची लेव्हल असते, आणि लेव्हल वाढल्यावर काठिण्य पातळी वाढते.

मी बर्स्टचे किती सेट करावेत?

Rock प्रत्येक प्रशिक्षण मोडसाठी दररोज 3 सेटची शिफारस करते, बर्स्ट मोडसह.

Rock ची इतर फीचर्स