Rock
Suomi

Valitse kieli

Lataa sovellus

Nopea puristus ja rentoutus

Pikatila: nopea puristus ja rentoutus

Pikatila on yksi Rockin kolmesta pääharjoitustilasta. Sen merkintä sovelluksessa on "Nopea puristus ja rentoutus". Tässä tilassa supistat lantionpohjan lihaksia nopeasti ja voimakkaasti. Jokaisen supistuksen jälkeen rentoutat lihakset nopeasti.

Tämä tila antaa lihaksille lyhyitä aktiivisuuspyrähdyksiä. Sen tarkoitus on saada lihakset reagoimaan nopeammin ja vahvistumaan.

Rock-sovelluksen päänäkymä Pikatilassa, jossa näkyvät tasopalkki ja toistopainike

Miten sarja etenee?

Aloita painamalla toistopainiketta. Kun sovellus on näyttänyt "Valmistaudu" ja laskenut alas, se näyttää vaiheet näytöllä. Pikatilassa puristus ja rentoutus seuraavat nopeasti toisiaan.

Sarjan lopussa sovellus näyttää "Sarja valmis" ja lisää Rock-minuutteja kokonaismäärääsi. Voit toistaa sarjan tai siirtyä toiseen tilaan.

Pikatilan tasot

Pikatilalla on oma tasonsa. Kun vahvistut ja nouset tasolla, harjoitus vaikeutuu. Pikatilan tasosi näkyy päänäkymässä ja tilastojesi Harjoitustasot-kohdassa.

Käytä Pikatilaa muiden tilojen kanssa

Jotkin harjoitukset ovat muita vaikeampia. Sovellus suosittelee 3 sarjaa päivässä kussakin kolmessa päätilassa. Monipuolinen ja säännöllinen harjoittelu on avainasemassa. Pikatilan sarja on hyvää vaihtelua pitkän Kestävyystilan sarjan jälkeen.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä Pikatila harjoittaa?

Pikatila harjoittaa lantionpohjan lihasten nopeita supistuksia. Sen tarkoitus on saada lihakset reagoimaan nopeammin ja vahvistumaan.

Onko Pikatila muita tiloja vaikeampi?

Jotkin harjoitukset ovat muita vaikeampia. Jokaisella tilalla on oma tasonsa, ja harjoitus vaikeutuu, kun nouset tasolla.

Montako Pikatilan sarjaa minun pitäisi tehdä?

Rock suosittelee 3 sarjaa päivässä jokaisessa harjoitustilassa, myös Pikatilassa.

Muut Rockin ominaisuudet