Contrai e rilascia veloce
Modalità Rapida: contrai e rilascia veloce
La Modalità Rapida è una delle tre modalità di esercizio principali di Rock. Nell'app la sua etichetta è "Contrai e rilascia veloce". In questa modalità fai contrazioni rapide e intense dei muscoli del pavimento pelvico. Dopo ogni contrazione, rilassi i muscoli velocemente.
Questa modalità dà ai muscoli brevi scatti di attività. È pensata per renderli più reattivi e più forti.
Come funziona una serie
Premi il pulsante play per iniziare. Dopo "Preparati" e un conto alla rovescia, l'app mostra i passaggi sullo schermo. Nella Modalità Rapida la contrazione e il rilascio arrivano veloci, uno dopo l'altro.
Alla fine della serie, l'app mostra "Serie completata" e aggiunge Minuti Rock al tuo totale. Puoi ripetere la serie o passare a un'altra modalità.
I livelli della Modalità Rapida
La Modalità Rapida ha un suo livello. Quando diventi più forte e sali di livello, la difficoltà dell'esercizio aumenta. Il tuo livello Rapida compare nella schermata principale e nella sezione Livelli delle tue statistiche.
Usa la Modalità Rapida con le altre modalità
Alcuni esercizi sono più difficili di altri. L'app consiglia 3 serie al giorno per ciascuna delle tre modalità principali. La chiave è allenarsi in modo completo e costante. Una serie in Modalità Rapida è un buon cambio dopo una lunga serie in Modalità Resistenza.
Domande frequenti
Cosa allena la Modalità Rapida?
La Modalità Rapida allena contrazioni veloci dei muscoli del pavimento pelvico. È pensata per rendere i muscoli più reattivi e più forti.
La Modalità Rapida è più difficile delle altre?
Alcuni esercizi sono più difficili di altri. Ogni modalità ha un suo livello, e la difficoltà aumenta quando sali di livello.
Quante serie in Modalità Rapida devo fare?
Rock consiglia 3 serie al giorno per ogni modalità di allenamento, Modalità Rapida inclusa.
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