Schnelle Kontraktion und Entspannung
Explosiver Modus: schnell anspannen und entspannen
Der Explosive Modus ist einer der drei Hauptübungsmodi in Rock. In der App trägt er den Hinweis "Schnelle Kontraktion und Entspannung". In diesem Modus spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur schnell und kräftig an. Nach jeder Kontraktion entspannen Sie die Muskeln rasch.
Dieser Modus fordert Ihre Muskeln mit kurzen Aktivitätsschüben. Er soll Ihre Muskeln schneller reagieren lassen und sie kräftigen.
So läuft ein Satz ab
Drücken Sie zum Start die Play-Taste. Nach "Bereit machen" und einem Countdown zeigt die App die Schritte auf dem Bildschirm. Im Explosiven Modus folgen Anspannen und Entspannen schnell aufeinander.
Am Ende des Satzes zeigt die App "Übung Abgeschlossen" und fügt Ihrer Summe Rock Minuten hinzu. Sie können den Satz wiederholen oder zu einem anderen Modus wechseln.
Stufen im Explosiven Modus
Der Explosive Modus hat seine eigene Stufe. Wenn Sie stärker werden und aufsteigen, wird die Übung schwieriger. Ihre Stufe im Explosiven Modus sehen Sie auf dem Hauptbildschirm und im Bereich Trainingsstufen Ihrer Statistiken.
Den Explosiven Modus mit den anderen Modi kombinieren
Einige Übungen sind schwieriger als andere. Die App empfiehlt täglich 3 Sätze für jeden der drei Hauptmodi. Ganzheitliches Training mit Regelmäßigkeit ist entscheidend. Ein Satz im Explosiven Modus ist eine gute Abwechslung nach einem langen Satz im Ausdauer Modus.
Häufig gestellte Fragen
Was trainiert der Explosive Modus?
Der Explosive Modus trainiert schnelle Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Er soll die Muskeln schneller reagieren lassen und sie kräftigen.
Ist der Explosive Modus schwerer als die anderen Modi?
Einige Übungen sind schwieriger als andere. Jeder Modus hat seine eigene Stufe, und die Schwierigkeit steigt, wenn Sie aufsteigen.
Wie viele Sätze im Explosiven Modus sollte ich machen?
Rock empfiehlt täglich 3 Sätze für jeden Trainingsmodus, auch für den Explosiven Modus.
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