Eigene Zeiten für Anspannen, Halten, Entspannen und Ausruhen
Bearbeitungsmodus: eigene Zeiten für Kegel-Übungen
Der Bearbeitungsmodus ist ein Übungsmodus in Rock, in dem Sie die Sekunden für Anspannen, Halten, Entspannen und Ausruhen selbst festlegen.
Rock hat drei Hauptübungsmodi. Dazu kommt der Bearbeitungsmodus. Im Bearbeitungsmodus bestimmen Sie die Dauer jedes Schritts selbst.
Um ihn zu öffnen, tippen Sie auf dem Hauptbildschirm auf "Bearbeitungsmodus" oder öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie im Bereich "Übung" auf "Bearbeitungsmodus".
Was Sie einstellen können
Der Bearbeitungsmodus hat vier Schritte: Kontrahieren, Halten, Entspannen und Ausruhen. Für jeden Schritt legen Sie die Zahl der Sekunden fest. Außerdem bestimmen Sie die "Gesamtwiederholungen" für den Satz.
Wenn Ihre Einstellungen fertig sind, tippen Sie auf "Gehe zum Modus". Die App führt Sie dann mit denselben Signalen auf dem Bildschirm wie in den Hauptmodi durch Ihr eigenes Muster.
Wann der Bearbeitungsmodus sinnvoll ist
Nutzen Sie den Bearbeitungsmodus, wenn Sie ein Muster möchten, das die drei Hauptmodi nicht bieten. Sie können zum Beispiel eine längere Pause zwischen den Wiederholungen oder ein kürzeres Halten einstellen.
Wenn Ihnen eine medizinische Fachkraft einen Übungsplan gegeben hat, können Sie im Bearbeitungsmodus dieselben Zeiten einstellen. Fragen Sie Ihre medizinische Fachkraft, welche Zeiten für Sie richtig sind.
Zusammen mit Ihren anderen Sätzen erfasst
Eigene Sätze zählen genauso zu Ihren Trainingsstatistiken wie andere Sätze. Ihre Gesamtminuten, Gesamtsätze und Serien sehen Sie auf dem Bildschirm Statistiken.
Häufig gestellte Fragen
Was kann ich im Bearbeitungsmodus ändern?
Sie können die Sekunden für die Schritte Kontrahieren, Halten, Entspannen und Ausruhen festlegen. Außerdem können Sie die Gesamtwiederholungen einstellen.
Wo finde ich den Bearbeitungsmodus?
Tippen Sie auf dem Hauptbildschirm auf "Bearbeitungsmodus" oder öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie auf "Bearbeitungsmodus".
Zählen Sätze im Bearbeitungsmodus in meiner Statistik?
Ja. Ihre eigenen Sätze zählen zu Ihren Gesamtminuten und Gesamtsätzen.
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