Ορίστε το δικό σας σφίξιμο, κράτημα, χαλάρωση και ανάπαυση
Προσαρμοσμένη λειτουργία: ορίστε τους δικούς σας χρόνους Kegel
Η Προσαρμοσμένη λειτουργία είναι λειτουργία άσκησης του Rock όπου ορίζετε εσείς τα δευτερόλεπτα για κάθε βήμα σφιξίματος, κρατήματος, χαλάρωσης και ανάπαυσης.
Το Rock έχει τρεις βασικές λειτουργίες άσκησης. Έχει επίσης την Προσαρμοσμένη λειτουργία. Στην Προσαρμοσμένη λειτουργία επιλέγετε εσείς τον χρόνο κάθε βήματος.
Για να την ανοίξετε, πατήστε «Προσαρμογή λειτουργίας» στην κύρια οθόνη ή πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις και πατήστε «Προσαρμοσμένη λειτουργία» στην ενότητα Άσκηση.
Τι μπορείτε να ορίσετε
Η Προσαρμοσμένη λειτουργία έχει τέσσερα βήματα: Σφίξτε, Κρατήστε, Χαλαρώστε και Ανάπαυση. Ορίζετε τον αριθμό δευτερολέπτων για κάθε βήμα. Ορίζετε επίσης το Σύνολο επαναλήψεων για το σετ.
Όταν οι ρυθμίσεις είναι έτοιμες, πατήστε «Στην προσαρμοσμένη λειτουργία». Η εφαρμογή σάς καθοδηγεί τότε στο δικό σας μοτίβο με τις ίδιες ενδείξεις στην οθόνη όπως στις βασικές λειτουργίες.
Πότε να χρησιμοποιείτε την Προσαρμοσμένη λειτουργία
Χρησιμοποιήστε την Προσαρμοσμένη λειτουργία όταν θέλετε ένα μοτίβο που δεν σας δίνουν οι τρεις βασικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε μεγαλύτερη ανάπαυση ανάμεσα στις επαναλήψεις ή μικρότερο κράτημα.
Αν ένας επαγγελματίας υγείας σάς έδωσε πρόγραμμα ασκήσεων, η Προσαρμοσμένη λειτουργία σάς επιτρέπει να ορίσετε τους ίδιους χρόνους στην εφαρμογή. Ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας ποιοι χρόνοι είναι σωστοί για εσάς.
Παρακολουθήστε τη μαζί με τα άλλα σετ
Τα προσαρμοσμένα σετ προστίθενται στα στατιστικά προπόνησης όπως και τα άλλα σετ. Βλέπετε το σύνολο λεπτών, το σύνολο σετ και τα σερί σας στην οθόνη Τα στατιστικά μου.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μπορώ να αλλάξω στην Προσαρμοσμένη λειτουργία;
Μπορείτε να ορίσετε τα δευτερόλεπτα για τα βήματα Σφίξτε, Κρατήστε, Χαλαρώστε και Ανάπαυση. Μπορείτε επίσης να ορίσετε το Σύνολο επαναλήψεων.
Πού βρίσκω την Προσαρμοσμένη λειτουργία;
Πατήστε «Προσαρμογή λειτουργίας» στην κύρια οθόνη ή ανοίξτε τις Ρυθμίσεις και πατήστε «Προσαρμοσμένη λειτουργία».
Μετράνε τα σετ της Προσαρμοσμένης λειτουργίας στα στατιστικά μου;
Ναι. Τα προσαρμοσμένα σετ σας προστίθενται στο σύνολο λεπτών και στο σύνολο σετ.
Σχετικοί οδηγοί
Ασκήσεις Kegel για άνδρες: πώς γίνονται σωστά
Βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους, σφίξτε για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές, 3 φορές την ημέρα. Οδηγός με πηγές.
Σε πόσο καιρό αποδίδουν οι ασκήσεις Kegel στους άνδρες;
Οι πηγές δίνουν 3 έως 8 εβδομάδες για τα πρώτα αποτελέσματα και μήνες για ορισμένα προβλήματα. Σε άνδρες με στυτική δυσλειτουργία, βελτίωση μετρήθηκε στους 3 μήνες.