कस्टम मोड: कीगल का समय खुद सेट करें

आप क्या सेट कर सकते हैं

कस्टम मोड में चार कदम हैं: सिकोड़ें, रोकें, छोड़ें और आराम। आप हर कदम के लिए सेकंड की संख्या सेट करते हैं। आप सेट के लिए कुल दोहराव भी सेट करते हैं।

जब आपकी सेटिंग्स तैयार हों, तो "कस्टम मोड पर जाएँ" पर टैप करें। फिर ऐप मुख्य मोड जैसे ही स्क्रीन संकेतों से आपके अपने क्रम में गाइड करता है।

कस्टम मोड कब इस्तेमाल करें

जब आपको ऐसा क्रम चाहिए जो तीन मुख्य मोड नहीं देते, तब कस्टम मोड इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, आप दोहरावों के बीच लंबा आराम या छोटा होल्ड सेट कर सकते हैं।

अगर किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने आपको व्यायाम की योजना दी है, तो कस्टम मोड में आप ऐप में वही समय सेट कर सकते हैं। अपने लिए सही समय के बारे में अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पूछें।

इसे अपने दूसरे सेट के साथ ट्रैक करें

कस्टम सेट भी दूसरे सेट की तरह आपके प्रशिक्षण आँकड़ों में जुड़ते हैं। "मेरे आँकड़े" स्क्रीन पर आप अपने कुल मिनट, कुल सेट और सिलसिले देख सकते हैं।