Rock
Українська

Оберіть мову

Завантажити

Задайте власне стиснення, утримання, розслаблення й відпочинок

Власний режим: задайте свій ритм вправ Кегеля

Власний режим — це режим вправ у Rock, у якому ви самі задаєте кількість секунд для кожного кроку: стиснення, утримання, розслаблення й відпочинку.

Rock має три основні режими вправ. Також є Власний режим. У Власному режимі ви самі обираєте тривалість кожного кроку.

Щоб його відкрити, торкніться «Налаштувати режим» на головному екрані або перейдіть у «Налаштування» й торкніться «Власний режим» у розділі «Вправи».

Головний екран застосунку Rock у режимі «Імпульс» зі шкалою рівня та кнопкою відтворення

Що можна налаштувати

Власний режим має чотири кроки: «Стиснення», «Утримання», «Розслаблення» та «Відпочинок». Ви задаєте кількість секунд для кожного кроку. Також ви задаєте «Усього повторень» для підходу.

Коли налаштування готові, торкніться «До власного режиму». Застосунок проведе вас через ваш власний ритм з тими самими підказками на екрані, що й в основних режимах.

Коли використовувати Власний режим

Використовуйте Власний режим, коли вам потрібен ритм, якого немає в трьох основних режимах. Наприклад, ви можете задати довший відпочинок між повтореннями або коротше утримання.

Якщо медичний фахівець дав вам план вправ, у Власному режимі можна задати такий самий ритм. Запитайте свого медичного фахівця, який ритм вам підходить.

Відстежуйте разом з іншими підходами

Підходи у Власному режимі додаються до статистики тренувань так само, як інші підходи. Загальну кількість хвилин, підходів і серії видно на екрані «Моя статистика».

Часті запитання

Що можна змінити у Власному режимі?

Можна задати секунди для кроків «Стиснення», «Утримання», «Розслаблення» та «Відпочинок». Також можна задати «Усього повторень».

Де знайти Власний режим?

Торкніться «Налаштувати режим» на головному екрані або відкрийте «Налаштування» й торкніться «Власний режим».

Чи зараховуються підходи Власного режиму в статистику?

Так. Ваші власні підходи додаються до загальної кількості хвилин і підходів.

Інші функції Rock