Atur sendiri waktu kencangkan, tahan, lepaskan dan istirahat
Mode Kustom: atur sendiri waktu Kegel Anda
Mode Kustom adalah mode latihan Rock tempat Anda mengatur jumlah detik untuk setiap langkah kencangkan, tahan, lepaskan dan istirahat.
Rock memiliki tiga mode latihan utama. Rock juga memiliki Mode Kustom. Di Mode Kustom, Anda sendiri yang memilih waktu setiap langkah.
Untuk membukanya, ketuk "Sesuaikan Mode" di layar utama, atau buka Pengaturan dan ketuk "Mode Kustom" di bagian Latihan.
Apa yang bisa Anda atur
Mode Kustom memiliki empat langkah: Kencangkan, Tahan, Lepaskan dan Istirahat. Anda mengatur jumlah detik untuk setiap langkah. Anda juga mengatur Total Repetisi untuk satu set.
Jika pengaturan Anda sudah siap, ketuk "Ke Mode Kustom". Aplikasi lalu memandu Anda melalui pola Anda sendiri dengan isyarat layar yang sama seperti mode utama.
Kapan memakai Mode Kustom
Gunakan Mode Kustom saat Anda menginginkan pola yang tidak ada di tiga mode utama. Misalnya, Anda bisa mengatur istirahat lebih lama di antara repetisi, atau waktu tahan yang lebih singkat.
Jika tenaga kesehatan memberi Anda rencana latihan, Mode Kustom memungkinkan Anda mengatur waktu yang sama di aplikasi. Tanyakan kepada tenaga kesehatan Anda waktu mana yang tepat untuk Anda.
Catat bersama set lainnya
Set kustom menambah statistik latihan Anda dengan cara yang sama seperti set lain. Anda bisa melihat total menit, total set dan rangkaian hari di layar Statistikku.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa saja yang bisa saya ubah di Mode Kustom?
Anda bisa mengatur detik untuk langkah Kencangkan, Tahan, Lepaskan dan Istirahat. Anda juga bisa mengatur Total Repetisi.
Di mana saya menemukan Mode Kustom?
Ketuk "Sesuaikan Mode" di layar utama, atau buka Pengaturan dan ketuk "Mode Kustom".
Apakah set Mode Kustom dihitung di statistik saya?
Ya. Set kustom Anda menambah total menit dan total set Anda.
Panduan terkait
Cara Senam Kegel untuk Pria
Temukan otot dasar panggul, kencangkan 3 detik, lemaskan 3 detik, dan ulangi 10 kali, 3 kali sehari. Panduan langkah demi langkah dengan sumber.
Berapa Lama Senam Kegel Memberi Hasil pada Pria?
Sumber menyebut 3 sampai 8 minggu untuk hasil pertama dan beberapa bulan untuk masalah tertentu. Uji klinis pada pria dengan disfungsi ereksi mengukur hasil pada 3 bulan.