Rock
Bahasa Indonesia

Pilih bahasa Anda

Unduh Aplikasi

Kencangkan & Lepaskan Cepat

Mode Kilat: kencangkan dan lepaskan cepat

Mode Kilat adalah salah satu dari tiga mode latihan utama di Rock. Labelnya di aplikasi adalah "Kencangkan & Lepaskan Cepat". Dalam mode ini, Anda mengencangkan otot dasar panggul dengan cepat dan kuat. Setelah setiap kontraksi, Anda melemaskan otot dengan cepat.

Mode ini memberi otot Anda aktivitas singkat yang intens. Mode ini dirancang agar otot Anda merespons lebih cepat dan menjadi lebih kuat.

Layar utama aplikasi Rock dalam Mode Kilat, dengan bilah level dan tombol putar

Cara kerja satu set

Tekan tombol putar untuk memulai. Setelah "Bersiap" dan hitungan mundur, aplikasi menampilkan langkah-langkahnya di layar. Di Mode Kilat, gerakan kencangkan dan lepaskan datang dengan cepat, satu demi satu.

Di akhir set, aplikasi menampilkan "Set Selesai" dan menambahkan Menit Rock ke total Anda. Anda bisa mengulangi set atau pindah ke mode lain.

Level di Mode Kilat

Mode Kilat punya level sendiri. Saat Anda makin kuat dan naik level, tingkat kesulitan latihan bertambah. Level Kilat Anda tampil di layar utama dan di bagian Level Latihan pada statistik Anda.

Gunakan Mode Kilat bersama mode lain

Beberapa latihan lebih sulit daripada yang lain. Aplikasi menyarankan 3 set per hari untuk masing-masing dari tiga mode utama. Kuncinya adalah berlatih menyeluruh dan konsisten. Satu set Mode Kilat adalah variasi yang baik setelah set Ketahanan yang panjang.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa yang dilatih Mode Kilat?

Mode Kilat melatih kontraksi cepat otot dasar panggul. Mode ini dirancang agar otot merespons lebih cepat dan menjadi lebih kuat.

Apakah Mode Kilat lebih sulit daripada mode lain?

Beberapa latihan lebih sulit daripada yang lain. Setiap mode punya level sendiri, dan tingkat kesulitan bertambah saat Anda naik level.

Berapa set Kilat yang sebaiknya saya lakukan?

Rock menyarankan 3 set per hari untuk setiap mode latihan, termasuk Mode Kilat.

Fitur Rock lainnya