빠른 수축 및 이완
버스트 모드: 빠른 수축과 이완
버스트 모드는 Rock의 세 가지 주요 운동 모드 중 하나입니다. 앱에서의 태그는 "빠른 수축 및 이완"입니다. 이 모드에서는 골반 바닥 근육을 빠르고 강하게 수축합니다. 수축할 때마다 근육을 빠르게 이완합니다.
이 모드는 근육에 짧고 집중된 활동을 줍니다. 근육이 더 빠르게 반응하고 더 강해지도록 설계했습니다.
한 세트의 진행 방식
재생 버튼을 눌러 시작하세요. "준비해"와 카운트다운이 끝나면 앱이 화면에 단계를 보여 줍니다. 버스트 모드에서는 수축과 이완이 빠르게 번갈아 나옵니다.
세트가 끝나면 앱에 "운동 완료"가 표시되고 Rock 시간(분)이 합계에 더해집니다. 세트를 반복하거나 다른 모드로 넘어갈 수 있습니다.
버스트 모드의 레벨
버스트 모드에는 별도의 레벨이 있습니다. 근육이 강해져 레벨이 오르면 운동 난이도도 올라갑니다. 버스트 레벨은 메인 화면과 통계의 교육 수준 부분에 표시됩니다.
다른 모드와 함께 버스트 모드 사용하기
어떤 운동은 다른 운동보다 어렵습니다. 앱은 세 가지 주요 모드를 모드마다 하루 3세트씩 권장합니다. 꾸준하고 균형 있게 훈련하는 것이 핵심입니다. 긴 지속력 세트 뒤에 버스트 모드 세트를 하면 좋은 변화가 됩니다.
자주 묻는 질문
버스트 모드는 무엇을 단련하나요?
버스트 모드는 골반 바닥 근육의 빠른 수축을 단련합니다. 근육이 더 빠르게 반응하고 더 강해지도록 설계했습니다.
버스트 모드가 다른 모드보다 어렵나요?
어떤 운동은 다른 운동보다 어렵습니다. 모드마다 별도의 레벨이 있고, 레벨이 오르면 난이도도 올라갑니다.
버스트 세트는 몇 번 해야 하나요?
Rock은 버스트 모드를 포함해 훈련 모드마다 하루 3세트를 권장합니다.