Rock
Polski

Wybierz język

Pobierz

Szybkie napinanie i rozluźnianie

Tryb impulsów: szybkie napinanie i rozluźnianie

Tryb impulsów to jeden z trzech głównych trybów ćwiczeń w Rock. W aplikacji ma opis „Szybkie napinanie i rozluźnianie”. W tym trybie wykonujesz szybkie i mocne skurcze mięśni dna miednicy. Po każdym skurczu szybko rozluźniasz mięśnie.

Ten tryb daje mięśniom krótkie serie wysiłku. Ma sprawić, że mięśnie będą reagować szybciej i staną się silniejsze.

Ekran główny aplikacji Rock w trybie impulsów, z paskiem poziomu i przyciskiem odtwarzania

Jak przebiega seria

Naciśnij przycisk odtwarzania, aby zacząć. Po komunikacie „Przygotuj się” i odliczaniu aplikacja pokazuje kolejne kroki na ekranie. W trybie impulsów napięcie i rozluźnienie następują szybko, jedno po drugim.

Na końcu serii aplikacja pokazuje „Seria ukończona” i dodaje Minuty Rock do twojej sumy. Możesz powtórzyć serię lub przejść do innego trybu.

Poziomy w trybie impulsów

Tryb impulsów ma własny poziom. Gdy stajesz się silniejszy i awansujesz na wyższy poziom, trudność ćwiczeń rośnie. Twój poziom w trybie impulsów widać na ekranie głównym i w części „Poziomy treningu” w statystykach.

Łącz tryb impulsów z innymi trybami

Niektóre ćwiczenia są trudniejsze od innych. Aplikacja zaleca 3 serie dziennie w każdym z trzech głównych trybów. Kluczem jest regularny trening we wszystkich trybach. Seria w trybie impulsów to dobra odmiana po długiej serii w trybie wytrzymałości.

Najczęściej zadawane pytania

Co trenuje tryb impulsów?

Tryb impulsów trenuje szybkie skurcze mięśni dna miednicy. Ma sprawić, że mięśnie będą reagować szybciej i staną się silniejsze.

Czy tryb impulsów jest trudniejszy od innych trybów?

Niektóre ćwiczenia są trudniejsze od innych. Każdy tryb ma własny poziom, a trudność rośnie, gdy awansujesz.

Ile serii w trybie impulsów wykonywać?

Rock zaleca 3 serie dziennie w każdym trybie treningu, także w trybie impulsów.

Inne funkcje Rock