Rock
Bahasa Melayu

Pilih bahasa anda

Dapatkan Aplikasi

Ketat & Lepas Pantas

Mod Pantas: ketat dan lepas pantas

Mod Pantas ialah salah satu daripada tiga mod senaman utama dalam Rock. Labelnya dalam aplikasi ialah "Ketat & Lepas Pantas". Dalam mod ini, anda mengecutkan otot lantai pelvis dengan cepat dan kuat. Selepas setiap kecutan, anda mengendurkan otot dengan cepat.

Mod ini memberi otot anda aktiviti yang singkat dan pantas. Ia direka untuk menjadikan otot anda bertindak balas lebih cepat dan menjadi lebih kuat.

Skrin utama aplikasi Rock dalam Mod Pantas, dengan bar tahap dan butang main

Cara satu set berfungsi

Tekan butang main untuk bermula. Selepas "Bersedia" dan kiraan detik, aplikasi menunjukkan langkah-langkah pada skrin. Dalam Mod Pantas, ketatan dan lepasan datang dengan cepat, satu demi satu.

Pada akhir set, aplikasi menunjukkan "Set Selesai" dan menambah Minit Rock pada jumlah anda. Anda boleh mengulang set atau beralih ke mod lain.

Tahap dalam Mod Pantas

Mod Pantas mempunyai tahapnya sendiri. Apabila anda semakin kuat dan naik tahap, kesukaran senaman bertambah. Tahap Pantas anda ditunjukkan pada skrin utama dan dalam bahagian Tahap Latihan dalam statistik anda.

Gunakan Mod Pantas bersama mod lain

Sesetengah senaman lebih sukar daripada yang lain. Aplikasi mencadangkan 3 set sehari bagi setiap satu daripada tiga mod utama. Berlatih secara menyeluruh dan konsisten ialah kuncinya. Satu set Mod Pantas ialah perubahan yang baik selepas set Ketahanan yang panjang.

Soalan Lazim

Apakah yang dilatih oleh Mod Pantas?

Mod Pantas melatih kecutan cepat otot lantai pelvis. Ia direka untuk menjadikan otot bertindak balas lebih cepat dan menjadi lebih kuat.

Adakah Mod Pantas lebih sukar daripada mod lain?

Sesetengah senaman lebih sukar daripada yang lain. Setiap mod mempunyai tahapnya sendiri, dan kesukaran bertambah apabila anda naik tahap.

Berapa banyak set Pantas yang patut saya lakukan?

Rock mencadangkan 3 set sehari bagi setiap mod latihan, termasuk Mod Pantas.

Ciri Rock yang lain