Contracție și relaxare rapidă
Modul Exploziv: contracție și relaxare rapidă
Modul Exploziv este unul dintre cele trei moduri principale de exerciții din Rock. Eticheta sa în aplicație este „Contracție și relaxare rapidă”. În acest mod faci contracții rapide și puternice ale mușchilor planșeului pelvin. După fiecare contracție, relaxezi rapid mușchii.
Acest mod le dă mușchilor scurte explozii de activitate. Este conceput ca mușchii să reacționeze mai repede și să devină mai puternici.
Cum decurge un set
Apasă butonul de redare ca să începi. După „Pregătește-te” și o numărătoare inversă, aplicația afișează pașii pe ecran. În Modul Exploziv, contracția și relaxarea vin rapid, una după alta.
La finalul setului, aplicația afișează „Set finalizat” și adaugă minute Rock la total. Poți repeta setul sau poți trece la alt mod.
Nivelurile din Modul Exploziv
Modul Exploziv are propriul nivel. Când devii mai puternic și avansezi un nivel, dificultatea exercițiului crește. Nivelul tău Exploziv apare pe ecranul principal și în secțiunea Niveluri de antrenament din statistici.
Folosește Modul Exploziv împreună cu celelalte moduri
Unele exerciții sunt mai grele decât altele. Aplicația recomandă 3 seturi pe zi pentru fiecare dintre cele trei moduri principale. Cheia este antrenamentul complet și constant. Un set în Modul Exploziv este o schimbare bună după un set lung de Rezistență.
Întrebări frecvente
Ce antrenează Modul Exploziv?
Modul Exploziv antrenează contracțiile rapide ale mușchilor planșeului pelvin. Este conceput ca mușchii să reacționeze mai repede și să devină mai puternici.
Este Modul Exploziv mai greu decât celelalte moduri?
Unele exerciții sunt mai grele decât altele. Fiecare mod are propriul nivel, iar dificultatea crește când avansezi.
Câte seturi în Modul Exploziv ar trebui să fac?
Rock recomandă 3 seturi pe zi pentru fiecare mod de antrenament, inclusiv Modul Exploziv.
Ghiduri asociate
Exerciții Kegel pentru bărbați: cum le faci corect
Găsește mușchii planșeului pelvin, contractă 3 secunde, relaxează 3 secunde și repetă de 10 ori, de 3 ori pe zi. Ghid pas cu pas, cu surse.
Cum îți găsești mușchii planșeului pelvin (bărbați)
Imaginează-ți că oprești gazele sau jetul de urină la jumătate. Mușchii pe care îi contracți sunt planșeul pelvin. Patru metode pentru bărbați, cu surse.