تیزی سے سکیڑیں اور چھوڑیں
برسٹ موڈ: تیزی سے سکیڑیں اور چھوڑیں
برسٹ موڈ Rock کے تین مرکزی ورزشی موڈز میں سے ایک ہے۔ ایپ میں اس کا ٹیگ "تیزی سے سکیڑیں اور چھوڑیں" ہے۔ اس موڈ میں آپ پیلوک فلور کے پٹھوں کو تیزی اور زور سے سکیڑتے ہیں۔ ہر سکڑاؤ کے بعد آپ پٹھوں کو جلدی ڈھیلا چھوڑ دیتے ہیں۔
یہ موڈ پٹھوں کو مختصر اور تیز سرگرمی دیتا ہے۔ اسے اس لیے بنایا گیا ہے کہ پٹھے تیزی سے ردعمل دیں اور مضبوط ہوں۔
ایک سیٹ کیسے ہوتا ہے
شروع کرنے کے لیے پلے بٹن دبائیں۔ "تیار ہو جائیں" اور الٹی گنتی کے بعد ایپ اسکرین پر مراحل دکھاتی ہے۔ برسٹ موڈ میں سکیڑنا اور چھوڑنا تیزی سے، ایک کے بعد ایک آتے ہیں۔
سیٹ کے آخر میں ایپ "سیٹ مکمل" دکھاتی ہے اور آپ کے کل میں Rock منٹ شامل کرتی ہے۔ آپ سیٹ دہرا سکتے ہیں یا کسی دوسرے موڈ پر جا سکتے ہیں۔
برسٹ موڈ میں لیولز
برسٹ موڈ کا اپنا لیول ہے۔ جب آپ مضبوط ہو کر لیول اپ کرتے ہیں تو ورزش کی مشکل بڑھ جاتی ہے۔ آپ کا برسٹ لیول مرکزی اسکرین پر اور آپ کے اعداد و شمار کے تربیتی لیولز والے حصے میں نظر آتا ہے۔
برسٹ موڈ کو دوسرے موڈز کے ساتھ استعمال کریں
کچھ ورزشیں دوسروں سے زیادہ مشکل ہیں۔ ایپ تینوں مرکزی موڈز میں سے ہر ایک کے روزانہ 3 سیٹ کا مشورہ دیتی ہے۔ ہر پہلو سے اور باقاعدگی سے تربیت ہی اصل کنجی ہے۔ برداشت کے لمبے سیٹ کے بعد برسٹ موڈ کا ایک سیٹ اچھی تبدیلی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
برسٹ موڈ کس چیز کی تربیت کرتا ہے؟
برسٹ موڈ پیلوک فلور کے پٹھوں کے تیز سکڑاؤ کی تربیت کرتا ہے۔ اسے اس لیے بنایا گیا ہے کہ پٹھے تیزی سے ردعمل دیں اور مضبوط ہوں۔
کیا برسٹ موڈ دوسرے موڈز سے زیادہ مشکل ہے؟
کچھ ورزشیں دوسروں سے زیادہ مشکل ہیں۔ ہر موڈ کا اپنا لیول ہے، اور لیول اپ کرنے پر مشکل بڑھ جاتی ہے۔
مجھے برسٹ کے کتنے سیٹ کرنے چاہئیں؟
Rock ہر تربیتی موڈ کے روزانہ 3 سیٹ کا مشورہ دیتی ہے، برسٹ موڈ سمیت۔
متعلقہ گائیڈز
مردوں کے لیے کیگل ورزش کرنے کا طریقہ
پیلوک فلور کے پٹھے تلاش کریں، 3 سیکنڈ سکیڑیں، 3 سیکنڈ ڈھیلا چھوڑیں، اور 10 بار دہرائیں، دن میں 3 بار۔ ذرائع کے ساتھ قدم بہ قدم گائیڈ۔
مرد پیلوک فلور کے پٹھے کیسے تلاش کریں
تصور کریں کہ آپ ہوا روک رہے ہیں یا پیشاب درمیان میں روک رہے ہیں۔ جو پٹھے آپ سکیڑتے ہیں وہ پیلوک فلور ہیں۔ مردوں کے لیے جانچ کے چار طریقے، ذرائع کے ساتھ۔