روزانہ کیگل یاد دہانیاں

یاد دہانی کیسے سیٹ کریں

ترتیبات کھولیں۔ عام والے حصے میں "روزانہ یاد دہانیاں" پر ٹیپ کریں۔ اپنا مطلوبہ وقت چنیں۔ اگر آپ کو یہ انداز پسند ہے تو "24 گھنٹے کی گھڑی" کا اختیار بھی آن کر سکتے ہیں۔

ایسا وقت چنیں جو آپ کے دن کے مطابق ہو۔ مثلاً آپ صبح، دوپہر، شام یا سونے سے پہلے تربیت کر سکتے ہیں۔

یاد دہانیاں باقاعدگی میں کیسے مدد دیتی ہیں

ایپ ہر تربیتی موڈ کے روزانہ 3 سیٹ کا مشورہ دیتی ہے۔ باقاعدگی ہی اصل کنجی ہے۔ روزانہ کا مقررہ وقت سلسلہ قائم رکھنا آسان بناتا ہے۔

آپ کا موجودہ سلسلہ اور سب سے لمبا سلسلہ میرے اعداد و شمار کی اسکرین پر نظر آتے ہیں۔ بیجز بھی آپ کے سلسلوں پر انعام دیتے ہیں۔

کہیں بھی تربیت کریں

آپ کیگل خاموشی سے، کسی بھی وقت اور کسی بھی جگہ کر سکتے ہیں۔ یاد دہانی آنے پر آپ جہاں ہیں وہیں سیٹ شروع کر سکتے ہیں۔

یاد دہانی آنے پر کیا کریں

Rock کھولیں۔ مرکزی اسکرین پر سوائپ کر کے برداشت، کنٹرول یا برسٹ موڈ چنیں۔ کیگل سیٹ شروع کرنے کے لیے پلے بٹن دبائیں۔ ایپ "تیار ہو جائیں" اور مختصر الٹی گنتی دکھاتی ہے، پھر ہر بار سکیڑنے، تھامنے اور چھوڑنے میں رہنمائی کرتی ہے۔ ختم ہونے پر یہ سیٹ آپ کے کل سیٹ اور کل منٹ میں شامل ہو جاتا ہے۔