Dnevno obvestilo za vašo Keglovo serijo
Dnevni opomniki za Keglove vaje
Dnevni opomniki so funkcija aplikacije Rock, ki vam vsak dan ob izbrani uri pošlje eno obvestilo, da začnete Keglovo serijo.
Keglova vadba najbolje deluje, če jo opravljate vsak dan. Rock vas lahko opomni. V Nastavitvah pod »Dnevni opomniki« nastavite uro in aplikacija vam ob tej uri pošlje obvestilo.
Opomnik se glasi: »Čas za Keglove vaje«. Povabi vas, da začnete današnjo Keglovo vadbo.
Kako nastavite opomnik
Odprite Nastavitve. V razdelku Splošno tapnite »Dnevni opomniki«. Izberite želeno uro. Če vam ta oblika časa bolj ustreza, lahko vklopite tudi možnost »24-urna oblika«.
Izberite uro, ki ustreza vašemu dnevu. Vadite lahko na primer zjutraj, popoldne, zvečer ali pred spanjem.
Zakaj opomniki pomagajo pri redni vadbi
Aplikacija priporoča 3 serije na dan za vsak način vadbe. Ključna je doslednost. Z določeno uro vsak dan lažje ohranite niz.
Trenutni niz in Najdaljši niz sta prikazana na zaslonu Moja statistika. Značke nagrajujejo tudi vaše nize.
Vadite kjer koli
Keglove vaje lahko delate diskretno, kadar koli in kjer koli. Ko prejmete opomnik, lahko serijo začnete tam, kjer ste.
Kaj storiti, ko prejmete opomnik
Odprite Rock. Na glavnem zaslonu podrsajte in izberite Vzdržljivost, Nadzor ali Sunki. Pritisnite gumb za predvajanje in začnite Keglovo serijo. Aplikacija prikaže »Pripravite se« in kratko odštevanje, nato vodi vsak stisk, zadržanje in sprostitev. Ko končate, se serija prišteje k Skupaj serij in Skupaj minut.
Pogosta vprašanja
Kje nastavim opomnik za Keglove vaje?
Odprite Nastavitve in v razdelku Splošno tapnite »Dnevni opomniki«.
Ali lahko za opomnike uporabim 24-urno obliko?
Da. Na zaslonu Dnevni opomniki vklopite možnost »24-urna oblika«.
Kaj piše v opomniku?
Piše »Čas za Keglove vaje« in vas povabi, da začnete današnjo Keglovo vadbo.
Povezani vodniki
Kdaj začnejo Keglove vaje delovati pri moških?
Viri navajajo 3 do 8 tednov za prve rezultate, za nekatere težave pa nekaj mesecev. Pri moških z erektilno disfunkcijo so izboljšanje izmerili po 3 mesecih.
Keglove vaje za moške: kako jih pravilno izvajati
Poiščite mišice medeničnega dna, jih stisnite za 3 sekunde, sprostite za 3 sekunde in ponovite 10-krat, 3-krat na dan. Vodnik korak za korakom z viri.