每天提醒您做凱格爾運動
凱格爾運動每日提醒
每日提醒是 Rock 的一項功能，每天在您選擇的時間傳送一則通知，提醒您開始凱格爾運動。
每天做凱格爾運動，效果最好。Rock 可以提醒您。在設定的「每日提醒」中設定時間，App 就會在那個時間傳送通知給您。
提醒的內容是：「是時候開始你的凱格爾練習」。它會請您開始當天的凱格爾運動。
如何設定提醒
開啟設定。在「通用」區塊點選「每日提醒」，選擇您想要的時間。如果您偏好 24 小時制的時間格式，也可以開啟「24小時制」選項。
選一個適合您作息的時間。例如，您可以在早上、下午、晚上或睡前訓練。
為什麼提醒有助於持之以恆
App 建議每種訓練模式每天做 3 組。持之以恆是關鍵。每天固定的時間讓您更容易保持連勝。
您的當前連勝和最長連勝會顯示在統計畫面。徽章也會獎勵您的連勝紀錄。
隨時隨地訓練
您可以隨時隨地、不被察覺地做凱格爾運動。提醒一來，您就可以在原地開始一組。
收到提醒時該做什麼
開啟 Rock。在主畫面滑動，選擇耐力模式、控制模式或爆發模式。按下播放按鈕，開始一組凱格爾運動。App 會顯示「做好準備」和短暫的倒數，然後引導每次收縮、保持和放鬆。完成後，這一組會計入您的總練習組數和總分鐘數。
常見問題
在哪裡設定凱格爾運動提醒？
開啟設定，在「通用」區塊點選「每日提醒」。
提醒可以使用 24 小時制嗎？
可以。在每日提醒畫面開啟「24小時制」選項。
提醒的內容是什麼？
提醒會顯示「是時候開始你的凱格爾練習」，並請您開始當天的凱格爾運動。