Denné upozornenie na vašu Kegelovu sériu
Denné pripomenutia Kegelových cvikov
Denné pripomenutia sú funkcia aplikácie Rock, ktorá vám raz denne, v čase, ktorý si vyberiete, pošle upozornenie na začatie Kegelovej série.
Kegelov tréning funguje najlepšie, keď ho robíte každý deň. Rock vám ho môže pripomenúť. Nastavte si čas v Nastaveniach v časti „Denné pripomenutia“ a aplikácia vám v tom čase pošle upozornenie.
Pripomenutie znie: „Čas na Kegelove cviky“. Vyzve vás, aby ste začali svoj dnešný Kegelov tréning.
Ako nastaviť pripomenutie
Otvorte Nastavenia. V časti Všeobecné ťuknite na „Denné pripomenutia“. Vyberte si čas, ktorý chcete. Ak vám viac vyhovuje taký formát času, môžete zapnúť aj možnosť „24-hodinový formát“.
Vyberte si čas, ktorý sa hodí do vášho dňa. Trénovať môžete napríklad ráno, popoludní, večer alebo pred spaním.
Prečo pripomenutia pomáhajú s pravidelnosťou
Aplikácia odporúča 3 série denne v každom tréningovom režime. Kľúčová je pravidelnosť. S pevným denným časom sa vám ľahšie podarí trénovať deň čo deň bez prestávky.
Vaša Aktuálna séria a Najdlhšia séria dní sa zobrazujú na obrazovke Moje štatistiky. Dni tréningu po sebe odmeňujú aj odznaky.
Trénujte kdekoľvek
Kegelove cviky môžete robiť nenápadne, kedykoľvek a kdekoľvek. Keď príde pripomenutie, môžete sériu začať tam, kde práve ste.
Čo urobiť, keď príde pripomenutie
Otvorte Rock. Potiahnutím na hlavnej obrazovke vyberte režim Vytrvalosť, Kontrola alebo Výboj. Stlačením tlačidla prehrať začnete Kegelovu sériu. Aplikácia zobrazí „Pripravte sa“ a krátko odpočítava, potom vás vedie pri každom stiahnutí, výdrži a uvoľnení. Keď skončíte, séria sa pripočíta k hodnotám Spolu sérií a Spolu minút.
Časté otázky
Kde si nastavím pripomenutie Kegelových cvikov?
Otvorte Nastavenia a v časti Všeobecné ťuknite na „Denné pripomenutia“.
Môžem pri pripomenutiach použiť 24-hodinový formát?
Áno. Na obrazovke Denné pripomenutia zapnite možnosť „24-hodinový formát“.
Čo je v pripomenutí napísané?
Znie „Čas na Kegelove cviky“ a vyzve vás, aby ste začali svoj dnešný Kegelov tréning.
Súvisiace návody
Za ako dlho zaberú Kegelove cviky u mužov?
Kegelove cviky u mužov: zdroje uvádzajú prvé výsledky po 3 až 8 týždňoch, pri niektorých problémoch mesiace. Štúdia pri erektilnej dysfunkcii: zlepšenie po 3 mesiacoch.
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: návod
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: nájdite svaly panvového dna, sťahujte 3 sekundy, uvoľnite 3 sekundy, opakujte 10-krát, 3-krát denne. Návod krok za krokom so zdrojmi.