Recordatorios diarios de Kegel

Cómo configurar un recordatorio

Abre Ajustes. En la sección General, toca "Recordatorio Diario". Elige la hora que quieras. También puedes activar la opción "Reloj de 24 horas" si prefieres ese formato.

Elige una hora que encaje en tu día. Por ejemplo, puedes entrenar por la mañana, por la tarde, por la noche o antes de dormir.

Por qué los recordatorios ayudan a ser constante

La app recomienda 3 series al día en cada modo de entrenamiento. La constancia es la clave. Una hora fija cada día te ayuda a mantener la racha.

Tu Racha actual y tu Racha más larga aparecen en la pantalla Estadísticas. Las insignias también premian tus rachas.

Entrena donde quieras

Puedes hacer los ejercicios de Kegel con discreción, en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando llega el recordatorio, puedes empezar una serie allí donde estés.

Qué hacer cuando llega el recordatorio

Abre Rock. Desliza en la pantalla principal para elegir el Modo Resistencia, Control o Ráfaga. Pulsa el botón de reproducción para empezar una serie de Kegel. La app muestra "Prepararse" y una breve cuenta atrás, y luego guía cada contracción, mantenimiento y relajación. Cuando terminas, la serie se suma a tus Series totales y Minutos totales.