Rock
Suomi

Valitse kieli

Lataa sovellus

Päivittäinen muistutus Kegel-sarjasta

Päivittäiset Kegel-muistutukset

Päivittäiset muistutukset on Rockin ominaisuus, joka lähettää sinulle joka päivä yhden ilmoituksen valitsemaasi aikaan, jotta aloitat Kegel-sarjasi.

Kegel-harjoittelu toimii parhaiten, kun teet sitä joka päivä. Rock voi muistuttaa sinua. Aseta aika kohdassa Asetukset > "Päivittäiset muistutukset", niin sovellus lähettää sinulle ilmoituksen siihen aikaan.

Muistutuksessa lukee: "Kegel-harjoitusten aika". Se kehottaa sinua aloittamaan päivän Kegel-treenin.

Rock-sovelluksen päänäkymä Pikatilassa, jossa näkyvät tasopalkki ja toistopainike

Näin asetat muistutuksen

Avaa Asetukset. Napauta Yleiset-osiossa "Päivittäiset muistutukset". Valitse haluamasi aika. Voit myös ottaa käyttöön "24 tunnin kello" -asetuksen, jos pidät siitä aikamuodosta enemmän.

Valitse päivääsi sopiva aika. Voit harjoitella esimerkiksi aamulla, iltapäivällä, illalla tai ennen nukkumaanmenoa.

Miksi muistutukset auttavat säännöllisyydessä?

Sovellus suosittelee 3 sarjaa päivässä jokaisessa harjoitustilassa. Säännöllisyys on avainasemassa. Kiinteä päivittäinen aika helpottaa putken ylläpitoa.

Nykyinen putki ja Pisin putki näkyvät Tilastoni-näkymässä. Myös merkit palkitsevat putkistasi.

Harjoittele missä vain

Voit tehdä Kegel-harjoituksia huomaamattomasti milloin ja missä vain. Kun muistutus tulee, voit aloittaa sarjan siellä, missä olet.

Mitä teet, kun muistutus tulee?

Avaa Rock. Valitse päänäkymässä pyyhkäisemällä Kestävyystila, Hallintatila tai Pikatila. Aloita Kegel-sarja painamalla toistopainiketta. Sovellus näyttää "Valmistaudu" ja lyhyen alaslaskennan ja ohjaa sitten jokaisen puristuksen, pidon ja rentoutuksen. Kun lopetat, sarja lisätään lukuihin Sarjat yhteensä ja Minuutit yhteensä.

Usein kysytyt kysymykset

Missä asetan Kegel-muistutuksen?

Avaa Asetukset ja napauta Yleiset-osiossa "Päivittäiset muistutukset".

Voinko käyttää muistutuksissa 24 tunnin kelloa?

Kyllä. Ota "24 tunnin kello" käyttöön Päivittäiset muistutukset -näkymässä.

Mitä muistutuksessa lukee?

Siinä lukee "Kegel-harjoitusten aika", ja se kehottaa sinua aloittamaan päivän Kegel-treenin.

Muut Rockin ominaisuudet