দৈনিক কেগেল রিমাইন্ডার

কীভাবে রিমাইন্ডার সেট করবেন

সেটিংস খুলুন। সাধারণ অংশে "দৈনিক রিমাইন্ডার" ট্যাপ করুন। আপনার পছন্দের সময় বেছে নিন। ওই সময় বিন্যাস পছন্দ হলে "24 ঘণ্টার ঘড়ি" বিকল্পও চালু করতে পারেন।

আপনার দিনের সাথে মানানসই একটি সময় বেছে নিন। যেমন, সকালে, দুপুরে, সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে ট্রেনিং করতে পারেন।

রিমাইন্ডার কেন নিয়মিত থাকতে সাহায্য করে

অ্যাপটি প্রতিটি ট্রেনিং মোডের জন্য প্রতিদিন 3টি সেটের পরামর্শ দেয়। নিয়মিত করাই মূল চাবিকাঠি। প্রতিদিনের একটি নির্দিষ্ট সময় থাকলে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা সহজ হয়।

আপনার বর্তমান ধারাবাহিকতা ও দীর্ঘতম ধারাবাহিকতা আমার পরিসংখ্যান স্ক্রিনে দেখা যায়। ধারাবাহিকতার জন্য ব্যাজও পাওয়া যায়।

যেকোনো জায়গায় ট্রেনিং করুন

যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় চুপচাপ কেগেল করতে পারেন। রিমাইন্ডার এলে যেখানে আছেন সেখানেই একটি সেট শুরু করতে পারেন।

রিমাইন্ডার এলে কী করবেন

Rock খুলুন। প্রধান স্ক্রিনে সোয়াইপ করে সহনশীলতা, নিয়ন্ত্রণ বা বার্স্ট মোড বেছে নিন। কেগেল সেট শুরু করতে প্লে বাটন চাপুন। অ্যাপ "প্রস্তুত হোন" ও একটি ছোট কাউন্টডাউন দেখায়, তারপর প্রতিটি চাপ, ধরে রাখা ও ছাড়ায় পথ দেখায়। শেষ হলে সেটটি আপনার মোট সেট ও মোট মিনিটে যোগ হয়।