Elke dag een melding voor je kegelset
Dagelijkse herinneringen voor kegeloefeningen
Dagelijkse herinneringen is een functie van Rock die je elke dag één melding stuurt, op het tijdstip dat jij kiest, om je kegelset te starten.
Kegeltraining werkt het best als je het elke dag doet. Rock kan je eraan herinneren. Stel een tijdstip in via Instellingen onder "Dagelijkse herinneringen", en de app stuurt je op dat moment een melding.
De herinnering zegt: "Tijd voor je kegeloefening". Ze vraagt je om je kegeltraining voor die dag te starten.
Hoe stel je een herinnering in?
Open Instellingen. Tik in het onderdeel Algemeen op "Dagelijkse herinneringen". Kies het tijdstip dat je wilt. Je kunt ook de optie "24-uursklok" aanzetten als je die tijdnotatie liever hebt.
Kies een tijdstip dat in je dag past. Je kunt bijvoorbeeld 's ochtends, 's middags, 's avonds of voor het slapengaan trainen.
Waarom herinneringen helpen om vol te houden
De app raadt 3 sets per dag aan voor elke trainingsmodus. Regelmaat is de sleutel. Met een vast tijdstip per dag houd je je reeks makkelijker vol.
Je Huidige reeks en Langste reeks staan op het scherm Mijn statistieken. Badges belonen ook je reeksen.
Train overal
Je kunt kegeloefeningen onopvallend doen, altijd en overal. Komt de herinnering binnen, dan kun je meteen een set starten waar je bent.
Wat doe je als de herinnering komt?
Open Rock. Veeg op het hoofdscherm om de Uithoudingsmodus, Controlemodus of Snelle modus te kiezen. Druk op de afspeelknop om een kegelset te beginnen. De app toont "Maak je klaar" en een korte aftelling, en begeleidt daarna elk aanspannen, vasthouden en ontspannen. Ben je klaar, dan telt de set mee voor Totaal sets en Totaal minuten.
Veelgestelde vragen
Waar stel ik mijn kegelherinnering in?
Open Instellingen en tik op "Dagelijkse herinneringen" in het onderdeel Algemeen.
Kan ik een 24-uursklok gebruiken voor herinneringen?
Ja. Zet de optie "24-uursklok" aan op het scherm Dagelijkse herinneringen.
Wat zegt de herinnering?
De herinnering zegt "Tijd voor je kegeloefening" en vraagt je om je kegeltraining voor die dag te starten.
Gerelateerde gidsen
Hoe snel werken kegeloefeningen bij mannen?
Bronnen noemen 3 tot 8 weken voor de eerste resultaten en enkele maanden voor sommige klachten. Een studie bij mannen met erectiestoornissen mat na 3 maanden.
Kegeloefeningen voor mannen, zo doe je ze
Zoek je bekkenbodemspieren, span 3 seconden aan, ontspan 3 seconden en herhaal dit 10 keer, 3 keer per dag. Een stappenplan met bronnen.