Un avviso ogni giorno per la tua serie di Kegel
Promemoria giornalieri per gli esercizi di Kegel
Promemoria giornalieri è una funzione di Rock che ti invia un avviso al giorno, all'ora che scegli, per iniziare la tua serie di Kegel.
L'allenamento Kegel funziona meglio se lo fai ogni giorno. Rock può ricordartelo. Imposta un orario in Impostazioni, alla voce "Promemoria giornalieri", e l'app ti invia una notifica a quell'ora.
Il promemoria dice: "È ora dei tuoi esercizi di Kegel". Ti invita a iniziare il tuo allenamento Kegel del giorno.
Come impostare un promemoria
Apri Impostazioni. Nella sezione Generale, tocca "Promemoria giornalieri". Scegli l'orario che vuoi. Se preferisci, puoi anche attivare l'opzione "Formato 24 ore".
Scegli un orario adatto alla tua giornata. Per esempio, puoi allenarti al mattino, al pomeriggio, alla sera o prima di dormire.
Perché i promemoria aiutano la costanza
L'app consiglia 3 serie al giorno per ogni modalità di allenamento. La costanza è fondamentale. Un orario fisso ogni giorno ti aiuta a non interrompere i giorni consecutivi di allenamento.
La Serie attuale e la Serie più lunga compaiono nella schermata Le mie statistiche. Anche i badge premiano i giorni consecutivi.
Allenati ovunque
Puoi fare gli esercizi di Kegel con discrezione, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Quando arriva il promemoria, puoi iniziare una serie dove ti trovi.
Cosa fare quando arriva il promemoria
Apri Rock. Scorri nella schermata principale per scegliere la Modalità Resistenza, Controllo o Rapida. Premi il pulsante play per iniziare una serie di Kegel. L'app mostra "Preparati" e un breve conto alla rovescia, poi ti guida in ogni contrazione, mantenimento e rilascio. Quando finisci, la serie si aggiunge alle Serie totali e ai Minuti totali.
Domande frequenti
Dove imposto il promemoria per gli esercizi di Kegel?
Apri Impostazioni e tocca "Promemoria giornalieri" nella sezione Generale.
Posso usare il formato 24 ore per i promemoria?
Sì. Attiva l'opzione "Formato 24 ore" nella schermata Promemoria giornalieri.
Cosa dice il promemoria?
Dice "È ora dei tuoi esercizi di Kegel" e ti invita a iniziare il tuo allenamento Kegel del giorno.
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