ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਗਲ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ

ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰੀਏ

ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਜੋ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਫਾਰਮੈਟ ਪਸੰਦ ਹੈ ਤਾਂ "24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਘੜੀ" ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਐਪ ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ ਲਈ ਰੋਜ਼ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਲੜੀ ਮੇਰੇ ਅੰਕੜੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੈਜ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕੀਗਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਹੀ ਸੈੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰੀਏ

Rock ਖੋਲ੍ਹੋ। ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ, ਕਾਬੂ ਜਾਂ ਬਰਸਟ ਮੋਡ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ। ਕੀਗਲ ਸੈੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੇ ਬਟਨ ਦਬਾਓ। ਐਪ "ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ" ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਹਰ ਸੁੰਗੇੜਨ, ਫੜਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।