ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਬੈਜ ਕਮਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਗਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬੈਜ
ਬੈਜ Rock ਦੇ ਇਨਾਮ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਗਲ ਸੈੱਟ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ।
Rock ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬੈਜਾਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਜ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਕੀਗਲ ਸੈੱਟ ਪੂਰੇ ਕਰੋ। ਨਵਾਂ ਬੈਜ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਐਪ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਨਵਾਂ ਬੈਜ ਪਾਇਆ!"।

ਸਨਮਾਨ ਬੈਜ
ਸਨਮਾਨ ਬੈਜ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ "Rock #1" ਤੋਂ "Rock #1500" ਤੱਕ ਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੈਜ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਿਲਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲੜੀ ਦੇ ਬੈਜ
ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਲੜੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ। ਹਰ ਲੜੀ ਬੈਜ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਨਾਲ ਲੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ" ਹੇਠ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬੈਜ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣੇ ਹਨ
ਮੇਰੇ ਅੰਕੜੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲੀਆ ਬੈਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਬੈਜ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣ ਲਈ "ਸਭ ਦੇਖੋ" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਜੇ ਅਜੇ ਕੋਈ ਬੈਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਗਲ ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
ਬੈਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ
ਬੈਜ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਐਪ ਤਿੰਨਾਂ ਮੁੱਖ ਮੋਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ, ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਬਰਸਟ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹਰ ਸੈੱਟ ਮੇਰੇ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
ਸੈੱਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਐਪ "ਵਧੀਆ ਕੰਮ" ਅਤੇ "ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ" ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਬੈਜ ਕਮਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
Rock ਵਿੱਚ ਬੈਜ ਕਿਵੇਂ ਕਮਾਵਾਂ?
ਕੀਗਲ ਸੈੱਟ ਪੂਰੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ। ਐਪ ਸਨਮਾਨ ਬੈਜ ਅਤੇ ਲੜੀ ਬੈਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬੈਜ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੇਰੇ ਅੰਕੜੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਬੈਜ ਦੇ ਨਾਲ "ਸਭ ਦੇਖੋ" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
ਲੜੀ ਬੈਜ ਕੀ ਹੈ?
ਲੜੀ ਬੈਜ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਾਈਡਾਂ
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਗਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਸਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਰੋਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ 3 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੀਗਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੱਭੋ, 3 ਸਕਿੰਟ ਸੁੰਗੇੜੋ, 3 ਸਕਿੰਟ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ, 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ। ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ।